「青年痴呆」的说法最早出自豆瓣「青中年阿兹海默症候群」小组，这是16,000多个深受记忆力下降困扰的人的自嘲。

按理说，年轻人的记忆力应该是很好的，并不应该出现老忘事、记不住东西、注意力不集中的问题，可到底为什么越来越多年轻人，年纪轻轻就会出现「痴呆」症状呢？

记忆特性

记忆本来就容易遗忘

其实，记忆本来就容易遗忘，大脑仿佛是个内存不足却主见十足的AI，人们每天会接触大量的信息，但大脑的容量无法保证这些信息被全部记住，所以大脑就会自主地、有选择地对部分重要的信息进行加工：以视觉、听觉、触觉等形式接触到的信息，会形成初级的感觉记忆，大概能维持几秒钟；这些信息有一部分会进入到短时记忆系统，但只能保留15秒到30秒左右；如果想记得再久一点，就要进一步加工，进入长时记忆系统。可就算进入了长时记忆系统，也有被遗忘的可能。

不仅储存时很麻烦，记忆提取时也容易出现问题。如果大脑在储存记忆时稍微偷一下懒，编码深度不够，记忆就提取不出来；就算能提取出来，提取过程中大脑要是不慎被外界的花花世界“迷了眼”，就会激活多巴胺系统中的神经回路来阻碍记忆提取过程。这时的你就会话到嘴边却怎么也说不出来。

所以说，想要记住和记起一件事，需要经过记忆的编码、储存、提取等一系列过程，其中有任何一个环节掉了链子，都可能导致遗忘。

而且和大多数人认知的不同，人的记忆力会在20岁左右就达到巅峰，然后进入缓慢的下降期，所以说，年轻人扭头就忘并不奇怪，用不着大惊小怪的。

信息社会的繁杂与便利

让记忆力变得懒惰

你还能流利地背出多少个人的电话？现在的年轻人手机24小时不离手，认识个新朋友，手机号往通讯录里一存，登录各种APP时的“本机号码一键登录”，有些人连自己的号码都快记不清了，反观父母那辈记忆力个顶个的好，不光是自己和孩子的号码，就连七大姑、八大姨的手机号也都背的门儿清，难道真是记忆力一代不如一代？

答案是NO！

之所以会这样，原因有很多，但信息社会的繁杂和便利占大头。

其一，当代年轻人生活在数字信息化的时代，每天接触和储存的信息都要比过去多得多，但人的记忆能力都是有限的，信息之间的相互竞争和干扰，会使记忆道路“拥堵”，让遗忘的频率随之增加，而老年人接触的信息并没有年轻人的多，道路“畅通”，记忆力自然就好。

其二，年轻人使用多种数字媒体的行为越多，注意力分散现象越严重，记忆表现就会越差[2]。对手机、电脑等电子设备的过度依赖，也会导致年轻人的记忆力下降，很多原本需要大脑记忆的内容，都被储存在手机备忘录上，导致大脑出现「认知卸载」，记忆的内容从具体的信息变成与之相关的储存位置，就比如，你忘了个什么事，不会再去试图在记忆中寻找，而是会第一时间就打开备忘录。

这些记忆力下降

可能是疾病的警报

除了记忆本身就具有的特性和信息社会对记忆力产生的影响，还有些人的记忆力下降，很可能是疾病发出的警报，他们的记忆力下降，同时还会伴随着一些其他症状，如果你有下面这些症状的话，你就要注意了！

记忆力下降+酸痛无力 可能是慢性疲劳综合征

如果你同时具有记忆力下降和浑身肌肉酸痛的症状，那你就要当心了，你可能得了如今年轻人最容易患上的慢性疲劳综合征。当代社会竞争激烈，内卷严重，很多年轻人都摆脱不了高强度和/或持续地工作、学习，久而久之，就会患上慢性疲劳综合征，如果不能好好休息，尽快缓解，久而久之，甚至引发其他疾病。

记忆力下降+总是emo可能是抑郁症

不要觉得自己记忆力下降，还总是emo（情绪低落、兴趣减退、快乐缺失）是件小事，这很有可能是抑郁的信号。抑郁，大脑的动机系统会被关闭，其中最先受到影响的就是前额叶功能，导致你注意力、记忆力、思考力、判断力日渐迟钝，这种抑郁所导致的思维迟缓与早老性痴呆非常相似，在医学上也会被称为是「假性痴呆」。

记忆力“急速”下降+精神行为改变 可能是早发型痴呆

和前面记忆力下降的表现不同，如果你的记忆力急速下降，可能仅仅半年就从偶尔忘事，转变为对很熟悉的事情完全失忆，同时还有一些精神行为的异常，比如原本性格内向的患者，变得言语增多、容易生气，就要警惕了，年轻人也有可能会患上真的痴呆，叫「早发性痴呆」。

「早发性痴呆」一般是指在18至45岁的人中发生的痴呆，常见的发病原因有各种遗传疾病，包括家族性阿尔兹海默症、唐氏综合征、亨庭顿综合征、肝豆状核变性等，以及神经系统相关疾病，如脑瘫综合征、脑外伤、脑血管病、脑炎等。「早发性痴呆」的遗忘表现和普通的记忆力下降可不同，遗忘往往是快速出现并且发展迅速的，很可能仅仅半年就会升级成严重的痴呆症状，丧失生活自理能力[3]，还会出现一些精神行为的改变。

远离青年痴呆

从这些生活习惯入手

既然我们大脑的记忆力已经开始走下坡路，现代信息社会又在加速我们的记忆力衰退，那我们怎么才能延缓这种变化呢？你需要先从下面几点生活习惯入手。

第一，不熬夜

痴呆的第一大风险，就是熬夜。睡眠时大脑会加强神经元之间的联系，对新的学习和记忆路径进行编码，从而巩固和加强记忆。要让这一过程顺利进行，就需要充足、良好的睡眠。所以说，不想得「青年痴呆」，就要早点洗洗睡。

第二，不喝酒

酒精会阻碍你大脑神经元的“沟通交流”，使神经信号传递持续受到限制，研究发现，你每醉酒一次，你的大脑就需要6周的时间才能恢复正常，酒精的过度摄取更会提高3倍罹患痴呆的风险。长期中等量以上饮酒（>56克/周），可显著增加大脑基底神经铁沉积，导致认知、记忆、执行力、反应能力出现下降。

第三，增加运动

现在的人忙于工作，运动量可能还赶不上家里的老人，有研究发现，几乎有40%的职场人完全不运动，但你知道吗？运动还能延缓记忆力的衰退。有研究显示，在压力条件下，肌肉释放的Amyrel淀粉酶分解产生的麦芽糖能够作用于大脑，防止大脑中错误折叠的蛋白聚集物积累，有助抵抗神经退行性疾病，多运动，锻炼肌肉，才能忘得慢。

最后，管住嘴巴

你爱吃的奶茶火锅小烧烤，这些高脂、高糖、高油的饮食，虽然会让你感觉快乐，但其实它们不仅会让你变胖，也会让你的记忆力下降。如果想保住你的记忆力，不妨多吃一些富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和植物营养素的食物，比如鱼类、豆类、优质蛋白质、蔬菜水果等，大脑中的神经元更喜欢这些营养神经，帮助提高记忆力的优质食物。

另外，还要注意避免过度劳累或长时间高强度用脑，劳逸结合，张弛有度；也可以通过按摩、正念、深呼吸、听音乐等方式舒缓自己的大脑疲劳，改善记忆力。

最后，Dr.酱还想再说几句，其实记忆力下降这件事，需要有一个良好的心态，不需过于纠结，但如果出现上面提到的一些其他症状，不要不当回事儿，及时就医检查