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二二八连假将近，要舒缓累积的压力，别只是待在家中休息，接触大自然、户外踏青，都有助于缓解负面情绪。根据挪威科技大学近期发布一项研究指出，森林疗法（forest therapy）能有效缓解焦虑和忧郁。国内专家指出，其实「不限于林间散步」，对于任何运动、美术、音乐等领域的投入，都能达到一样的身心灵净化效果。

研究由挪威斯塔凡格大学学者进行，以自然中散步作为焦虑和忧郁干预措施的研究，收集过去十年在世界各地针对此一主题研究，从中选出六项包括了林间散步组和没有林间散步控制组的研究，所有参与者皆有焦虑或忧郁症状。结果发现，「林间散步」确实能缓解焦虑和忧郁，即使是短暂暴露在森林中，都能减少大脑恐惧。

研究者指出，近年来，焦虑和忧郁已成为一种普遍现象。尤其是在手机和社交媒体盛行的时代，患有忧郁和焦虑情绪的青少年和年轻人的数量翻倍，在挪威约有百分之四十四青少女，正受压力与负面情绪所苦。

宇宁身心诊所院长吴佑佑表示，现今网路社群、影音媒体众多，声光效果丰富的同时，也让人无法静下来思考，如果想更了解自己的需求，必须回归到自我本身。

上述研究中提到的林间散步，能让人静下心来，察觉自我及身体的状态，这个过程让我们更了解自己，进而减缓焦虑、忧郁或培养出「正念」思考。