长寿的秘诀

长寿有秘诀吗?回答是肯定的。

自古以来，饱暖思淫欲，衣食无忧想长寿。但是，什么样的人才能衣食无忧呢?当然是富贵之人，有钱之人。旧中国，绝大多数的底层普通百姓连基本的生活都难保证，何以健康长寿呢?

一

野史上流传六十不死活埋的民谣，以及“瓦罐坟”、“花甲葬”、“六十还仓”等等稀奇古怪的“弃老”风俗传说令人毛骨悚然，深度怀疑人生。

据传，史前游牧部落在迁移时，是孝子要把年满60岁的父母安置在村外预先建好的瓦罐坟中，每天送一次饭并加上一块砖，待360天后，用砖把坟的窗口堵死了，就算安葬了父母。这就是“瓦罐坟”的风俗，竟然还被戴上孝的桂冠，实在令人悲哀至极。

野史，多见于秦始皇统治时期，流行老人过60岁不死就活埋的法令，即“花甲葬”、“六十还仓”。

尽管，不愁吃穿的今人，简直不敢相信史传的弃老风俗是真实的存在，甚至对于从哪朝哪代开始还持争议态度，众说纷纭，但是有一点是确定的，弃老，一定是经济落后，食物极度匮乏所致。

新中国成立后，人们的生活水平不断提高，城乡居民人均寿命也随之增长。据统计，居民人均寿命从新中国成立初期35岁提高到2020年的76.53岁。随着经济的发展，生活水平的提高，国人预期寿命还会有一个较高的增长。

二

古时候因为科技和医疗十分落后，所以人的寿命也非常的短暂。底层百姓衣食堪忧，朝不保夕，加之战乱频仍，饿殍遍野，民不聊生，对于长寿基本没有什么奢望，甚至悲观厌世，寻死上吊者居多。而达官贵人，皇亲国戚却对长寿的追求非常迫切，特别是贵为一国之君的皇帝们几乎个个都是怕死鬼托生的，痴迷于对“长生不老”之术的研究无所不用其极。

许多君王梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹，求得道飞升成仙成佛形成一种普遍现象。

晚年的秦始皇极力追求长生不老，甚至还演变成了坑儒的闹剧。

当年，有一个叫卢生的儒生自称来自遥远的人间仙境东方之海，能够炼制长生不老药。秦始皇嬴政信以为真，为其炼丹提供一切条件。当谎言骗局终被揭穿之际，秦始皇嬴政勃然大怒，把跟这群江湖骗子沾点关系的人一律砍杀，第一次就砍了四百多人。这就是历史上有名的坑儒事件。

后来，秦皇又听信了徐福的东海有蓬莱、方丈、瀛洲三座仙山里有神仙居住的谎言，并同意派他出海寻找神仙。于是徐福携三千童男童女乘坐特制的大船驶向一望无际的大海寻找神仙和不老神药。徐福在海上漂流了好长时间也没有找到他所说的仙山以及长生不老药。知道秦皇是个暴君，回去后一定会被杀头，于是徐福便带着这千名童男童女顺水漂流到了日本。

秦始皇既没有吃到长生药，也没有长命百岁，49岁那年就早早地归天了，秦王朝也随之灭亡了。秦始皇去世的时候还命人造了那么多的兵马俑，可见他死得有多不甘心!

汉武帝刘彻在追求长生不死上甚至比秦王嬴政还疯狂。

《史记·武帝本纪》中有很多篇都在讲汉武帝终其一生如何宠信方士，如何劳师动众追求仙药。

据说，汉武帝也跟秦始皇一样来到了东海边求神仙，一到山东，就收到数以万计言神怪奇方的上书。汉武帝按图索骥，派出人马到处寻找神仙，甚至派出数千人乘船出海寻找蓬莱神仙，当然一无所获。

有一个叫栾大的方士跑来自称是神的使者，说：“黄金可成，而河决可塞，不死之药可得，仙人可致也。”汉武帝竟然拜栾大为“五利将军”，封为乐通侯，还把自己的长公主嫁给他。

栾大师装神弄鬼谎称入海找他的神仙师父。其实，他只是在东海转了一圈，又去泰山爬了一圈，一无所获地回来了。他忽悠汉武帝，说什么时机未到。没想到汉武帝也不是傻子，一直派密探跟着栾大。结局自然不言而喻，栾大师脑袋搬家了。

不过汉武帝到死那一刻终于醒悟：人是不可能长生不死的。他说：“向时愚惑，为方士所欺。天下岂有仙人，尽妖妄耳!节食服药，差可少病而已。”

唐太宗是历史上有名的明君。他曾嘲笑过秦始皇和汉武帝，说秦始皇想求长生被方士骗了，汉武帝为求神仙居然把女儿也嫁给了方士。没想到晚年的唐太宗也迷恋上了长生不老，长生不死，甚至 “服胡僧药，遂致暴疾不救”。

公元648年，大唐帝国打败天竺国之后，唐太宗遇到一个鹤发童颜的和尚，甚是惊奇羡慕，问其青春永驻的秘诀。这位名叫罗迩娑婆的和尚谎称自己会炼制长生不老仙丹。唐太宗对此深信不疑，命和尚为其炼制仙丹。一年后神丹炼成，太宗皇帝连想都没想就服用了。不久，便中毒身亡，终年五十二岁。

如果唐太宗谨记汉武帝“向时愚惑，为方士所欺。天下岂有仙人，尽妖妄耳……” 的忠告，或许能长寿许多。

要说古代长寿的皇帝也不是没有，乾隆皇帝就是一位很靠普的养生专家和长寿老人。乾隆皇帝在位60年，以89岁高龄去世，自称“古稀天子”、“十全老人”。英国使臣马嘎尔尼曾到承德避暑山庄觐见乾隆帝。他描述乾隆，“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年”。

乾隆皇帝在科学技术落后的时代却获得了高寿，这和他们长期坚持的养生方法密不可分。这都要归功于他独到的养生秘诀，即养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

“吐纳肺腑”。相当于现在的腹式呼吸。肺主气，司呼吸，练习吐纳能增强肺的功能。现代研究表明，腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，增大肺活量，改善心肺功能。

活动筋骨。乾隆的长寿和他平时经常活动是分不开的。乾隆自幼喜欢打猎，史称乾隆“善射”，体魄健壮，据说他经常在夏天接见武官后在宫门外比赛射箭，九矢九中，官员们都感到惊奇。乾隆喜欢游历名山大川，在很多风景胜地留下墨宝，他六下江南的故事家喻户晓。

“十常四勿”。“十常四勿”中的“十常”是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。

现代科学发现，叩齿能让牙齿得到更好的滋养而变得更坚固;弹耳能疏通耳朵上的经络，使耳朵的功能得到更好的发挥;人的唾液中有一些特殊的成分，常吐咽能促进消化、中和胃酸、抵御病菌。

中医还认为，肝主藏血，开窍于目，发为血之余，因此常转眼球能养肝，常梳头对气血好;肺开窍于鼻，因此常搓鼻子两侧能养肺;心其华(意为表现)在面，所以常搓脸部对心脏好;肾开窍于耳及二阴，因此弹耳、提肛能养肾。按摩脚心的好处在于，手心有劳宫穴，脚心有涌泉穴，二者结合能起到水火相济的效果， 对睡眠十分有益。

“四勿”是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。此外，在情志调节方面，乾隆皇帝是个性情之人，喜怒哀乐都不掩饰，这对于他的长寿也很有帮助。

适时进补，主要是药茶进补。

清宫中十分重视饮茶，经常以茶代药、茶药并用，以防病治病。据说乾隆退位时，老臣劝谏说：“国不可一日无君”，乾隆只说了一句：“君不可一日无茶”。清宫有一款“仙药茶”，是由乌龙茶、天尖茶、六安茶混合，配伍紫苏叶、石菖蒲、泽泻丝、枇杷叶、山楂丝等，有减肥消脂、化浊和中、开郁通脉的功效。

三

说了这么多，终究是贵为皇帝的天子高深莫测，底层平民百姓人微言轻。还是耳听为虚眼见为实，以身边的活生生的实例为证最有说服力。窃以为：有四个长寿老人最值得钦服。他们是老兵董济民、画家黄永玉、作家杨绛、文史学者文怀沙。

1、董济民老先生生在清末，历经民国，走过战争，亲历繁荣，曾志愿参军抗击日寇，先后参加了武汉会战、长沙会战、豫湘桂战役以及贵州的独山战役等。抗战结束时，董济民在辽宁锦州见证了日本投降。因不忍“中国人打中国人”解甲归田。在前门大街，他经历了那个年代的商贾云集;在秀水街头，他靠卖《北京晚报》补贴家用二十余载。111岁的他每天仍在看晚报，113岁因心衰离世。据关爱抗战老兵公益组织介绍，董济民生前是大陆最年长的抗战老兵。

经历了时代的更迭，阅尽了人间百态，在外人看来，百岁老人董济民的人生堪称传奇。可老人自己却觉得，日子就是这样平淡安逸地过来的。尽管年事已高，耳朵有点背，可这没耽误他每日读书看报。每当有人问起他的长寿秘诀时，老人就会呵呵一笑，丢出他的八字箴言：“顺其自然，随遇而安”。

生命一场，或喜或悲，都是一次洗礼，一次岁月的历练;或浓或淡，都是一抹绽放，一抹美丽的风景。心简单，人轻松，平平淡淡才是真。顺其自然，随遇而安，知足者常乐，只有把一切看淡，心坦然才能好好的生活!人活出一种平平淡淡的心态才能获得内在的自由，心胸开阔，豁达自在，波澜不惊的人焉能不健康长寿?

2、提起黄永玉，很多粉丝都惊为天人。他是“画坛鬼才”，是“超级老顽童”，是“炫酷90后”，卓越的艺术大师，妥妥的生活达人。

人生最大的成功，莫过于按照自己喜欢的生活方式过一辈子;人生最大的幸福，是活出了自己想要的样子。黄永玉先生都做到了。这一切的一切，都离不开一个年轻心态。

黄永玉先生爱好五花八门，兴趣丰富多彩。

他爱玩的东西很多：比如烟斗、荷花、狗;又比如车、茶、电影、照相机……

70岁的时候，黄永玉先生突发奇想，跑到德国买回来一辆四轮马车，每每在乡间驰骋，他都变身追风少年，有穿越时空般的刺激。

很多人知道黄永玉先生是“老顽童”。这源于他的一颗童心，面对艰难坎坷，一笑而过。他全心全意热爱生活;他披肝沥胆倾心创作;他天马行空自由想象;他热情洋溢保持乐活。生活上，黄永玉先生讲究“自由洒脱”，无拘无束。做自己喜欢做的事，无悔无憾。

雨果说，生活是一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。黄老面对生活总是乐观潇洒，在这样的“状态”下，他总是心情舒畅，精神愉快;他总是开心快乐，活力四射。如此一来，“年轻态”似乎永远追随着他。

黄永玉先生有句话霸气侧漏：“明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢。站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己。”

黄永玉先生非常热爱运动，只要一有机会，他就会快乐运动。

为了练习“拳击”，他专门在后院一棵树上吊了沙袋，每天都要打，热汗淋漓，大呼过瘾。

黄永玉先生还有一个爱好，那就是爬山。不论是高山、矮山、石山、土山，他都喜欢爬，这种“有氧运动”，对于身心都是很好的锻炼，让他获益匪浅。

有人受了挫折，跟他请教解救的方法。他乐呵呵地说，跌倒了赶快爬起来，还能顺便欣赏一下自己摔倒时砸的那个坑。

做自己喜欢的事情，本身就是快乐的、幸福的。黄永玉先生认为，没有功利心，没有紧迫感，玩着玩着就玩出了意思。 “一辈子鲜活，一辈子有趣”。是黄永玉先生的主张;“向年轻人看齐，向新生代学习”，是黄永玉先生与时俱进的秘密。

3、活了105岁的杨绛自有其长寿秘诀，可以说这是她个人坚持的结果，按照杨绛的生活规律来说，他平时按时吃饭、按时锻炼、按时看书，最重要的是保持豁然开朗的心态和少女心。

特殊年代，杨绛、钱钟书先后被打成“牛鬼蛇神”双双接受“改造”。被迫剃了“阴阳头”，她却自嘲道：“小时候老羡慕弟弟剃光头……果不其然，羡慕的事早晚会实现。”她在磨难中直面人生，其豁达乐观的精神足以让人仰视。

当独生女儿钱缓不幸病逝，面对白发人送黑发人的悲痛和丈夫钱钟书早逝。连续丧失亲人的痛苦压向杨绛先生，而她选择的寄托哀思的办法是：将读书治学作为人生最终的追求。她对生、老、病、死领悟透彻，希望自己能够“死者如生，生者无愧”(钱钟书语)。她化悲痛为力量，翻译柏拉图对话语录之一《斐多》，“试图做一件力不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。她定下心来写了《我们仨》，怀念亲人、回忆亲情的书……

杨绛的一生，低调是出了名的。她对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，她就想安安静静写作，平平淡淡度日。杨先生曾幽默地说：“我就是个宅女。”

令人感到惊异的是，杨绛100岁的时候，身体的各项指标竟还都很正常。纵观杨绛先生的百岁长寿经，正应了《黄帝内经》中的养生之道：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。

杨绛的身体能够如此长寿和健康，其一是源于杨绛早年身体底子打得很好。

由于杨绛出身的家庭境况较好，不但使杨绛接受了很好的家庭熏陶，而且养成了良好的生活习惯。

加之杨绛早年生性活泼，注重全面发展，她曾多次在聊天时告诉过朋友，自己在中学时代就曾当过学校篮球队的主力队员，而且还非常调皮，甚至爬过学校的大树。

其二是杨绛晚年的生活规律，注意养生。

饮食方面，杨先生平日生活很清淡，爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。

读书对杨绛的长寿起到了推动作用，杨绛觉得不读书一周就白活了。读书的确有精心的作用，况且杨绛能够融入到字里行间之中，心静如水的状态也很好地调节了身体平衡。

最重要的是杨绛的豁达，她对名利不会主动追求，不喜欢也不擅长进行交际，简朴的生活和安静的写作是她毕生的追求。

她在居所住了很多年，没有添置过新的家具，却满满都是书香。在特殊期间，她总是能在困难中找到快乐的出口，知足常乐、创造幸福是她的个性，也是她长寿的动力。

谈到她的晚年生活，她曾说：“我今年一百岁，已经走到了人生边缘的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家了’。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”

4、108岁的文怀沙尽管年龄还有争议，但活了90多岁是一定的。

作为我国著名文史学者，他经常精神饱满地参加学术研讨活动，一年数次出门遨游大江南北，其敏捷的思维和矫健的步履令人惊叹。

他的人生观就是”我心中所想，都是那些美好的东西。我愿意看的也都是那些美好的东西。”从来不把那些倒霉的事放在心上，始终保持乐观的生活态度。

他曾经说过：“要想活过99，就要多吃肥肉多喝酒，还要多和异性交朋友。”老先生的这句话，确实是在开玩笑，但是里面也有认真的成分在。银髯飘拂满面红光的文怀沙，不仅外貌显得年轻，也始终保持年轻的心理状态，热爱一切美好的东西，包括美人。他在花甲之年曾为爱美之心做过一件匪夷所思的事。

他手上生了一个疔疮，必须做手术，从骨头上把疮毒刮除。在301医院，手术前两位护士来给他打麻药。他一抬头，发现两位护士貌若天仙，于是对她们说：“我有个请求，别给我打麻药，等会儿医生给我做手术时，请求你们二位美女就站在我眼前“。

俗话说“十指连心疼“，手指头被切开，然后用手术刀在骨头上刮除疮毒，文老痛得内衣全被汗水湿透了，但他两眼始终盯着两位美女，终于在不做麻醉的情况下完成了手术。

热爱一切美好的东西，包括美人是他健康长寿的秘诀，而乐观的心态更是他的长寿之道。

有一年，他生病住院，专家给他全面检查后，告诉他，肝癌晚期，已经肝硬化。他问专家，还能活多久，专家说最多一两个月。文老听后沉默了，忽然用手在大腿上掐了一把，感觉很疼，心想：我的知觉还这么好，怎么可能最多两个月生命就结束了呢?想到此，他突然放声狂笑。医护人员吓坏了，以为文老听说来日无多，吓出神经病来了。文老笑毕，坦然地对医生说：“给我开些药，立即办理出院手续!”

文老出院后，携同夫人离开了家门，离开了北京。他完全忘却了面前的死亡之路，陶醉在祖国的大好河山中，流连忘返。两个月的生存极限过去了，半年过去了，一年过去了，当两位老人回到北京再去301医院检查时，奇迹发生了，文老的肝癌病灶不见了!

四

长寿是从古至今人们始终追求的事情。古有秦始皇到处寻找长生不老的药方，今有各种关于长寿的保养方法。其实，在医疗手段如此发达的今天，很多疑难杂症都已经有了治疗的方法，人们的平均寿命已经较古时候高了很多。

人总是不知满足，对于大多数人来说，这样的程度还远远不够，他们希望自己能活得久一点，再久一点，而当普通的保养方法没有办法达到他们的预期时，他们便开始寻找各种补药，尝试各种没有科学依据的偏方，耗费金钱和精力不说，还对身体一点好处都没有。

长寿没有绝对的行为准则，每个人都要针对自己的状况来设定不同的生活准则。

比如有些人身体虚弱，不能快跑只能做些轻柔动作，但这些都不妨碍带病长寿;有些人身体一直很健康，但是要注意不能用力过猛，防止出现各种意外伤害。

每个人对健康的理解都不一样，但只要有利于自己身体发展，都是可行的办法。

不过长寿老人还是有一些共同点，就像杨绛先生的规律生活、读书之道、豁达心态等。

当然，现在长寿并不是我们一个人说的算，因为环境污染、传染病、癌症等因素，使得长寿越来越成为一个难以实现的理想，这需要全人类共同努力。

长寿说的是相对延长我们的寿命，在延长生命长度的同时，我们不要忘了增加生命的宽度和厚度，让我们人生更加丰盈。

　　作者简介：

郭凤祥，男，六零后，大学文化。先后从事教育和企业管理，爱好文学。在《通化日报》《长春日报》《山西日报》《中国应急管理报》《长白山杂志》《南宁晚报》《泉州商报》《毕节日报》《保定晚报》《宜昌日报》《长治晚报》《佳木斯日报》《河边柳》《扎鲁特文学》等报刊杂志有散文、诗歌发表。愿以“我手写我心，圆文学梦想”。