有人说，成年人的生活没有容易二字，脸上堆满了笑容，内心却挤满委屈。是呀，如今连睡一个觉都怎么都这么难?所以你有多少个夜晚辗转难眠了?睡眠是判断一个人心理状态是否良好的一个表现，一般敏感、喜欢胡思乱想，钻牛角尖的人就很容易睡不好觉，只要躺在床上，眼睛就瞪得像铜铃，大脑就开始“放电影”。

胡思乱想的睡不着，吵架没发挥好后悔的睡不着，内心烦闷的睡不着，无缘由的睡不着，见到床就害怕，提到睡觉就焦虑，那跟我来吧，“舞”帮你!

失眠疗愈的浅滩就是舞蹈治疗，“舞蹈治疗”是以舞蹈动作为媒介，把身体作为表达工具，从身体来反映心理状态，透过对身体的观察以及一些即兴的探索，激发潜意识被压抑的心理状态，达到宣泄或顿悟的治疗效果。相信每个人都有这样的经验，当你快乐的时候，你会情不自禁地拍起手来;当你生气却又无法发泄的时候，你会不自觉地紧握拳头。在你内心深处的生气、开心、悲哀、疑惑的各种情感都会不自觉地表现在肢体动作上。

“舞蹈治疗”是舞蹈、教育、心理学和医学技术的融合，不需要任何舞蹈基础，只是借由放松状态下的肢体语言发现睡眠压力的真正来源。

将你的身体与心灵、思想的对话，将白天的情绪，工作的压力，生活中的困扰等等全部都投入到舞蹈中。随着汗水的蒸发，身体的律动，呼吸的节奏对自我有更深层的了解，促进身心统一，引导情绪和认知回到正常健康的轨道上来，然后再以健康、冷静的情绪重新去面对、解决失眠的问题，最终让你不再害怕睡觉，爱上睡觉，并且能睡好觉。

不管你是什么性格的人，不管你是因为什么失眠，“舞”都可以。

芭蕾舞可以使人感到抒情和优美，对于性情浪漫，内心敏感、做事太过刚硬的人有帮助。

街舞动作具有阳刚之气，对于一些个性软弱，做事犹豫不决的人有帮助。

踢踏舞在节奏中可以学会控制自己，对于一些生活懒散，无组织 无纪律，睡眠没有规律，自我控制能力差的人有帮助。

肚皮舞对于一些做事扭捏，性格内向，不自信的人有帮助。

模仿舞对于一些平时沉默寡言，只热衷于自己想法的人有帮助。

瑜伽课，有氧舞蹈课，广场舞也可以将内在压力进行释放。

所以去跳舞吧，去跳各种各样的舞。（王阳继泽）