文|菁妈

网上看到一个身高1米67的男孩说自己的相亲经历,女方身高1米72,结果一见面女方就嫌弃他长得有点矮,还有点胖,就说以后可能会影响孩子!

还有一个在网上聊着,知道自己矮还有点胖,直接拉黑了!

所以男生就知道如果长得矮的话,在相亲市场上是非常容易被pass掉的

现在长得高,工作还不错,外表还可以的男生对于女性的身高也是有要求的,毕竟以后孩子的身高是受父母的影响!

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幸好我们的身高不仅仅受父母的影响,还受环境的影响。

在《柳叶刀》上最新发布的研究发现:中国19岁男女的身高,近30年来增长率是全世界第一,男生的平均身高已经达到了1米75.7,女生的平均身高达到了1米63.5!

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而这30多年来我国改变最大的就是孩子的营养好了,所以饮食营养对孩子的身高影响是非常大的!

日常我们要给孩子吃好、喝好、玩好、睡好,才能让孩子长高,更是要注意避免让孩子多吃那些容易抑制身高的食物。

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抑制孩子身高的食物被发现,主要是“5过”食物,妈妈要收藏起来

第一:过多水分的空营养食物

菁妈对童年最深的回忆就是,小的时候在夏天,每天早上妈妈都会煮两大盘的粥,放到水缸里面放凉。

然后我们早餐喝粥,中午回来家里面如果不煮饭的话也是喝粥,到了晚上粥没吃完的话还是喝粥。

所以我们在夏天一天三餐都喝粥。其实粥里面水分含量比较高,是一种空营养的食物,里面米比较少水比较多,在夏天确实可以止渴,但是补不了营养。

所以在孩子长高的关键期,千万不要给孩子喝太多的粥,而是建议给孩子吃软的米饭。

孩子稍微大一点,如果体重比较重的话,甚至建议给孩子吃一些杂粮饭,这样能够抑制孩子的体重,还能给孩子补充B族维生素以及其他的营养。

除了避免给孩子喝粥之外,还避免经常给孩子喝各种骨头汤,鸡汤,肉汤等这些汤类。

这些汤汤水水里面大部分都是水,可能会有少量的嘌呤,但是对于孩子长高来说是没有任何帮助的,喝了这些汤反而导致孩子吃不下饭菜,导致孩子营养不良。

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第二:过多植酸草酸的食物

记得小的时候,每到夏天家里面经常都吃空心菜,但是吃完空心菜之后就容易抽筋。

后来长大了才知道空心菜里面的草酸会比较多,而家里面煮空心菜一般都是直接炒,草酸还是在空心菜里面,而草酸就跟我们的钙结合成草酸钙,影响钙的吸收。

很多蔬菜水果里面都含有草酸,所以我们在吃蔬菜的时候建议先焯一下水,孩子每天蔬菜要多于水果,避免摄入的草酸过多。

还有就是植酸坚果类里面的植酸比较高,孩子小的时候不建议吃坚果,到了上小学每周吃50克就够了。

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第三:脂肪过高的食物

比如说给孩子买的蛋糕里面,会有很多的植物蛋白或者动物蛋白,这是有90%以上都是脂肪

或者是我们给孩子吃的肉里面含有肥肉的话,脂肪含量也会比较高。

还有一些家庭在做菜的时候特别喜欢放很多的油来炒,这样吃起来会比较香。

但其实这样对于孩子来说又会摄入大量的脂肪,过多的脂肪容易导致孩子肥胖,一旦孩子肥胖就容易促进骨龄的提前,影响到孩子身高的增长

所以我们避免给孩子吃过于油腻的食物,含有奶油的食物少吃。

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第四:过甜的食物

很多孩子都爱吃甜食,但是想要孩子长高甜食还是要尽量的避免。

世界卫生组织也曾经发出限糖令,建议孩子三岁之前不要吃含糖的食物,三岁之后也要尽量的控制糖的摄入,每天吃的糖不要超过25克,包括我们煮菜用的,还有喝饮料的以及临时的。

如果摄入过多的糖,会导致我们体内的胰岛素一直处于比较高的水平,胰岛素水平高的话,就会抑制生长激素的分泌,不利于孩子的长高。

第五:过咸的食物

过咸的食物里面含有大量的钠,而钠过多的话会妨碍钙的吸收,导致体内钙不足,钙不足就会导致孩子长不高!

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所以想要孩子长高,就要避免以上5过的食物,给孩子吃含有优质蛋白质以及丰富的钙的食物,才能有助于孩子长高。

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