现代人正失去睡眠本能。中国睡眠研究会的统计数据显示，2021 年超过 3 亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达 38.2%。

失眠是现代社会面临的最紧迫、最普遍的医学问题之一。但慢性失眠人群对夜晚的恐惧挣扎很少被看到。

失眠人群想要好好睡觉，尝试无数种方案，最后却在焦虑中等来了天亮。今日，为大家请来了张海教授，张海教授从1988年至今一直奋斗在北京中医药大学房山医院，至今已经工作30多年。在失眠，焦虑，抑郁等疾病有丰富的经验！

张海医生从一名医学生到三甲医院的主任医师、教授，他在中医方面刻苦钻研，积极实践，能正确运用中医中药理论于内科诸杂症，且疗效颇佳。张海医生介绍到，多数人的第一次失眠源于一次压力事件，其中在当代年轻人中常出现的答案是考试。

张海医生介绍曾接待过的个别患者：盼盼第一场失眠体验来自高考，经历了一场大病和车祸后失眠越来越重。张伟记得自己小时候睡眠很好，直到因为高考压力整夜睡不着；第二次刺激是大学室友打呼噜，「像不断升起的海浪，一波又一波」，半夜从学校逃出去住酒店，从此对「海浪」零容忍度；金金则晚了几年，她在考研时压力大得不行，彻夜睡不着，从此随身带着眼罩耳塞。

在睡眠研究学界，有个失眠原因的经典模型「失眠的三因素」。

首先是易感因素，有的人天生睡不好觉，纯属基因问题。这点我们很难改变。张海医生介绍，其次是诱发因素，当压力和创伤来了，我们很可能会睡不着，这是很正常的事。第三则是维持因素。为了应对急性失眠，失眠患者会出于担忧和恐惧，刻意努力补觉、早睡、晚起等等。这恰恰是我们常常忽略的重点因素。

失眠的本质问题其实是我们要如何带着遗憾生活。「也许我们应该接受，我们有时候就是睡不着，也睡不好。我们要做的就是放平心态，有的人可以早睡早起，可是晚睡晚起也并没有什么值得我们焦虑的。睡不着就做做家务、听听音乐、看个电影......放松心情，在机体感觉到放松的时候，自然而然的入睡