大家好，我是星空。

01

很多时候，因为我们回忆起过去的善行，所以就用这些曾经的善行为自己当下的放纵行为辩护。

这就让我们屈服于诱惑。

其实不单是过去的善行会这样，我们的计划去做的善行也会这样。

就像那些只是“想”去锻炼的人就很有可能吃得更多。

对于善行的回忆和计划去做，都会让我们有可能允许自己今天犯错，明天才补救。

02

在菜单上增加健康食品，反而会让更多的人去选择那些最不健康、脂肪含量最高的食物。

这是为什么呢？

我们的大脑会因为可能完成目标而感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标。

也就是当你准备点健康食品的时候，你的压力就会变小很多，于是就会对不健康的食品产生强烈的渴望。

结果就是，你想点健康食品，却变成点了不健康的食品。

这就很好地解释了我们平时在选择的时候做出的一些行为：我今天先不去健身了，但是明天我一定会去；我今天先买几件喜欢的物品，之后我就绝对不会再买不必要的物品了。

这样的乐观精神会让我们能够在当下放纵自己，特别是当你自己确信下次不会再做出相同的选择的时候更是如此。

但是真的有第二次机会的时候，只有小部分人会做出不同的选择。

我们可以回顾一下自己以前的表现，是不是会有过“今天放纵，明天改变”的想法，或者就是一直在这样循环着。

03

“明天吧！”“明天我才有空！”“明天再做吧！”

为什么我们有很多事情总是会堆到明天再去完成，而不是今天就去做呢？

因为我们总是对于未来太乐观了。

有一个关于预测自己运动频率的调查。

一组被测试者会被问到，“你下个月每周会锻炼几次？”。

而另外一组会在同样的问题前面加上“在理想状态下”。

结果是两组被测试者在预测的时候并没有什么差别，大家的默认答案都是在“在理想状态下”，即使是经过强调要按实际情况，而不是按理想状态去回答。

我们总是会对未来抱有过分的乐观心态，没有看到自己当下的困难和挑战。

我们总是以为自己在未来会有足够的时间和精力去做自己想要做的事情。

就算今天不做也没有问题，未来不仅能够弥补自己今天没有做的事情，而且还能够做得更多。

这种乐观精神其实很让人难以理解。

如果一开始就能预料到自己无法完成设定的目标，那不如在一开始就认输。

如果我们现在的表现十分糟糕，却还是要用对未来的乐观来掩饰遮盖它，那不如一开始就不要设定这样的目标。

04

“明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。”

想要克服这样的“明日复明日”的想法，这里有一个有趣的技巧。

当你想要去改变某种行为的时候，不要试着减少那种行为，而是要试着减少行为的变化性。

就像如果让烟民每天都抽相同数量的香烟，烟民的总体吸烟量会呈现下降趋势。

这其实是因为这会打破了烟民通常会有的“明天会有所改变”的依赖心理。

同样的数量意味着你今天吸烟，明天还会吸烟，后天也会吸烟，还有以后的每天都会吸烟。

这就让你每次吸烟，每一根香烟都增加了意义，也就更让人难以否认多吸一根香烟所带来的危害。

就像你明知道一件事情应该做却拖延不去做，不要问自己“是要今天做还是明天做？”，而是要问自己“是不是想要承担一直拖延下去的恶果？”

减少行为的变化性，将你今天所做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。

这样你就会知道自己想不想以后每天都是这样了。

那你的意志力自然就会提升了，更容易控制自己了。

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(图片来自Pexels网站)