随着大家生活水平的提高，优生优育的观念也被许多人所看重。在备孕的过程中 ，最重要也是最关键的“士兵”小蝌蚪是重中之重！

北京市房山医院中医医院男科专家陈朝晖医生向我们科普：生成小蝌蚪需要多种“原料”，而这些原料主要通过日常饮食来获取，尤其补充这3种原料，有利于提高小蝌蚪的质量。

第一种是蛋白，平时可多吃海鱼、牡蛎、牛肉、羊肉等优质蛋白质；第二是维生素、叶酸，可多吃些新鲜蔬菜和水果；第三种是锌、硒微量元素，锌、硒是小蝌蚪的重要组成部分，多补充这些微量元素，能够提高小蝌蚪的质量。

在我们的日常生活中，任何坏习惯都会给我们的身体带来麻烦。陈朝晖说，同样，男性不育也会是一些不良的生活习惯造成的，但患者往往不知道不育甚至只是一个小习惯造成的。

一：私生活混乱

男性朋友的性生活特别混乱，频繁更换性伴侣会导致各种生殖道炎症，直接影响男性精液质量，从而造成男性生育困难。陈朝晖医生提醒：现如今，灯红酒绿是常态，各位男性朋友们要注意节制。

二，穿紧身内衣

男性现在越来越注重身体的整体美。很多男性朋友会穿紧身裤或者内裤。事实上，这样会限制男性睾丸的生长发育，甚至可能因为睾丸太紧而导致睾丸温度变高，从而对睾丸内的精子和睾丸组织造成损伤。

三，私处环境温度过高

很多男性会喜欢洗热水澡，因为这样可以缓解一天的疲劳，但是男性睾丸的温度比人体正常温度低2到4度。睾丸长期暴露在高温环境下，会使内部温度升高，直接伤害精子，甚至影响精子的生长。陈朝晖医生建议，男性尽量缩短热水澡的时间，或洗澡水温度可以偏低一些

四，抽烟喝酒

吸烟者正常精子数量减少，平均减少10%左右。如果每天吸烟21-30支，精子异常的发生率会明显增加，如果吸烟超过30支，精子异常的发生率会更高。

五，恢复官感染：细菌、病毒、病原昆虫等感染可直接损伤睾丸，严重影响生精能力，降低精子活性，导致不育。比如青春期前期的腮腺炎，有20%并发睾丸炎，导致不孕。

如果需要详细了解男性不育的原因，可以去当地专业正规医院进行详细咨询。希望男性朋友多注意生活，保持健康的生活方式和饮食习惯。

今日主讲专家——陈朝晖医生

陈朝晖，北京中医药大学房山医院医生

毕业于河北医科大学中医系，西医师从北京大学人民医院泌尿男科白文俊教授，中医师承张新荣主任医师、东直门医院男科专家李海松教授。从事男科临床、科研工作多年，在中西医结合诊治急慢性前列腺炎、前列腺增生，男性不育，男性更年期，性功能障碍等男性疾病。