儿童青少年视觉健康问题已成为我国重大公共卫生问题，特别是近视，更是所有人面临的一种威胁。近视防控，已经刻不容缓。但由于儿童青少年往往自律性较差，因此需要家长来引导孩子的配合，如此才能取得更好的效果。

眼睛近视三大成因

①：眼轴的异常发育过快

孩子眼睛本身的屈光状态也是一直在变化的。其实从小孩子出生他们的眼球就一直在长大：随着身体的发育、在长高的同时眼球长度(即眼轴)也会逐渐变长。而近视就是眼轴长得过快了，超出了正常的眼轴范围。

②：长时间近距离用眼

长时间近距离看东西，眼睛的晶状体睫状肌一直紧绷，放松不下来，造成眼睛疲劳，从而引起近视度数增加。

③：饮食不均衡，喜欢吃甜食

如果经常食用甜食，使眼球钙的含量减少，减弱了眼球壁的韧性，眼压不够稳定，不能有效抵制远视性离焦导致眼球变长的趋势，使近视不断加重。

家长看过来：

家长在孩子的成长过程中担当着至关重要的角色。家长应当熟知孩子近视的形成原因，了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，重视孩子早期视力保护。

近视防控 家长如何引导孩子配合

一、控制电子产品使用

家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。

二：减轻课外学习负担

配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负，不问兴趣、跟风报班。

三：避免不良用眼行为

不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

四：增加户外活动和锻炼

让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触自然光的时间达60分钟以上，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

五：保障睡眠和营养

保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。青少年在电脑荧光屏前待得时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。

六：做到早发现早干预

注意关注孩子视力异常的迹象，了解到孩子出现需要坐到课堂前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼视光机构检查，遵从要求进行科学的干预和近视矫正。

孩子是祖国的未来、民族的希望、更是每个家长的寄托。我们都希望他们拥有一个光明的未来。近年来，学生近视问题日益严重，呈现高发、高度数、低龄化趋势。在青少年近视防控的工作中少不了家长的积极参与、严格监督、全力配合，只有这样，才有可能为孩子换来光明的未来。作为家长，切不可当“逃兵”，不把近视当回事。

盈光驿站专注1.0健康裸眼视力，致力于为青少年提供视力养护、视力防控的眼健康服务，在此积极倡导家庭和全社会共同重视青少年眼健康，科学防治眼病和视力不良，让我们一起守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来!