50岁的孙大姐,最近总是失眠多梦、早醒,整个人因此憔悴了不少。

老姐妹见状觉得十分担心,询问后得知她是睡眠质量不好导致的精神状态不佳。于是赶紧给她出了个招,让她试试裸睡。

老姐妹介绍说,她自己就是常年裸睡,这样睡觉身心都觉得很放松,所以睡眠质量一直不错,基本一觉睡到大天亮,第二天起床也是神清气爽。

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孙大姐听后蠢蠢欲动,很想尝试,但觉得大半辈子都是穿睡衣睡觉,突然要裸睡很奇怪,也很害羞。

于是跟老公说自己感冒咳嗽,为了不影响他休息,暂时分床睡,单独去客房睡了几天。

这几天时间里,她便尝试裸睡,第一天不太适应,后来慢慢习惯后,睡眠质量竟然真的改善了不少,虽然她却不知道这是什么原理,但从此爱上了裸睡。

你试过裸睡吗?穿衣而睡,是一种习惯,裸睡,或许是一种享受。

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一、裸睡的好处,可能让你意外

关于裸睡这件事,很多人会觉得不好意思,其实裸睡可以给身体带来不少的好处,具体有哪些呢?

1、睡觉更香

穿着睡衣容易给身体带来一定的束缚感,过于宽松的则容易在睡眠中错位缠绕身体,而裸睡时可以让身体放松,不会有约束。这样一来肌肉也可以最大程度放松,可以让人睡得更香。

皮肤还能调节体温,人睡着后,体温会自然下降。睡衣反而可能影响皮肤对室内温度的感知,影响散热,裸睡更能提高睡眠质量。

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2、有利于生理健康

裸睡对女性来说,私处会处于“通风”环境下,干爽多氧的状态对于维护生理健康有很大帮助。对男性来说,裸睡可以让私处处于比体温略低的环境下,可帮助提高精子质量。

3、让皮肤变更

在裸睡状态下,身体即便是出汗了也容易挥发,让皮肤保持在干爽的状态下。人在裸睡时,皮肤没有受到睡衣的束缚,可以让皮脂汗液的排出变得更顺畅,对于提高新陈代谢也有帮助,可保护皮肤。

4、改善夫妻关系

对于夫妻而言,裸睡可以让双方皮肤直接接触,研究发现,皮肤的亲密接触可以帮助放松心情,缓解压力。不仅如此,裸睡还可以让伴侣双方产生更多的亲密与信任感,对于促进双方感情有帮助。

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二、裸睡并非人人适宜

虽说裸睡可以给身体带来不少的好处,但却不适合所有人,对于这些人群而言还是要避免裸睡。

1、敏感性皮肤

敏感性皮肤的人群一般不建议裸睡,床上不可避免的会有一些螨虫存在,容易引起皮肤过敏。穿着睡衣可以避免被子与皮肤直接接触,可以减少过敏发生的风险。

2、有高血压、冠心病的老年人

裸睡会让皮肤直接暴露在外面,在天气比较冷的时候,起床时体温波动过大很容易诱发心血管问题出现。对于本身罹患高血压、冠心病的人,更容易发生意外。

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3、患有特应性皮炎的人

这类患者身上一般会有皮肤干燥、瘙痒以及湿疹样皮损症状,裸睡会让其皮肤直接接触被子上可能存在的致敏物,容易导致本身的症状加重。

4、有关节炎或者消化系统疾病

人在睡眠状态时,基础体温会有所降低,这时本身就容易着凉。特别是翻身或者是动作比较大的时候,很容易被子进风。而罹患关节炎以及消化系统疾病的人群,特别需要保暖,着凉后容易让症状加重。

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三、酒店裸睡会有健康风险吗?

一些习惯裸睡的人,在外出的时候会比较苦恼,住在酒店时裸睡怕传染了性病或是诱发皮肤病,住酒店裸睡到底安不安全呢?

实际上,性病多是通过性行为传播,通过毛巾、床单等传染的概率非常低。除非你的皮肤有破口,你所住的房间有性病患者居住过,并且酒店的用品均未进行消毒,满足这些条件,才可能有传染风险。

但只要是正规的酒店,一般会一客一换,严格消毒。因此,外出住宿,建议选择正规酒店,但还是建议最好不要裸睡,避免风险。

另外,住酒店裸睡对于一些皮肤比较敏感的人来说,的确容易被过敏原“袭击”,引起皮肤过敏。建议喜欢裸睡的人,入住酒店时穿着睡衣,或者是直接带个隔脏袋,将自己与床单隔离开来。

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四、尝试裸睡,3点注意事项需了解

初次想要尝试裸睡的人,要做好必要的功课,这三件事要注意。

1、保障裸睡的环境条件

裸睡时要注意保证环境安全,与他人合住或者是隐私性无法保障的时候最好不要裸睡。除此之外,要注意保证环境内的温度适宜,裸睡时避免着凉。

2、寝具清洁干净

床单以及被套一定要定期进行清洁,因为裸睡是让皮肤直接与它们接触,不干净的寝具容易诱发健康问题出现。日常也可以让床单被套多晒晒太阳,对于杀菌有帮助。

3、注意防蚊虫叮咬

裸睡时全身的皮肤都处于无防护状态下,在夏季蚊子比较多的时候一定要做好防蚊虫工作,可以提前点上蚊香,避免因为蚊虫叮咬而影响睡眠。

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裸睡可以给健康带来不少的好处,但裸睡的前提是需要明确适合自己,对于特殊人群而言还是不建议尝试。当然了,不喜欢裸睡也没有关系,睡觉主要还是以自己舒服为主。

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参考资料:
[1]《脱光光睡觉,睡得更香?裸睡的3大好处,有一个你绝对想不到!》.科普中国.2020-10-26
[2]《睡眠不好怎么办?裸睡了解一下》.新华社.2018-03-29
[3]兰花.裸睡益处多 讲究不能少[J].社区,2010:41-42.
[4]梅林.裸睡使夫妻生活更美满[J].农业知识:增收致富,2007:46-46.

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