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俗话说得好,春困秋乏,春天呀,本身就容易犯困,但是如果您春天里犯困,犯的特别厉害一整天都浑浑噩噩的,特别想困,那就要警惕起来了,可能是身体里面缺锌了,因为缺锌,会导致血铅升高,影响咱们的睡眠系统,所以就会容易犯困

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所以今天我江一舟分享给您3道高锌菜,个个美味好吃,你没事的时候可以吃上一点,这样才会精神十足,不犯困,接下来把这3道高锌菜是啥?以及各自美味的做法,分享给你,感兴趣的朋友跟我往下看吧。

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一、生蚝

生蚝咱们大家都知道,它的味道鲜美,但很多朋友不知道生蚝的含锌量非常高,可以说是在所有食材中数一数二的,接下来就把好吃的生蚝煎蛋做法分享给你。

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买来的生蚝清洗干净之后,水开上锅蒸二分钟,蒸开口即可,撬开外壳,取出生蚝肉,然后把它放进碗里,打上六个鸡蛋,切上点小葱花,放点食用盐调味,搅拌均匀,

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把锅烧热再放油,把蛋液生蚝下锅,炒熟后就可以盛出来吃了,含锌丰富,多吃精神十足,不犯困。

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二、花生。

花生米也是一道含锌非常高的食材,并且含铁还非常丰富,多吃补锌又补铁,非常的美味,接下来就把好吃的油炸花生做法,分享给你。

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做油炸花生米,尽量选择个头均匀的花生米,要不然有的都炸糊了,有的还没炸熟,

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然后锅里锅里多来点油,把花生米凉油下锅,开中小火一直推搅,炸上个3到5分钟,直到锅里噼里啪啦乱响,花生米表面呈棕红色,就可以捞出来啦,口感酥脆,含锌丰富,多吃精神十足,身体。

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三、猪血。

猪血可是一道含锌十足的食材,口感嫩滑,非常的好吃入味又下饭,接下来就把美味的韭菜炒猪血做法,分享给你。

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猪血清洗干净之后切成厚片,水开下锅烫一分钟捞出来,韭菜给切段,梗和叶分开放,然后锅留底油,葱姜蒜干辣椒炒香之后,把韭菜梗下锅,大火翻炒30秒,炒出韭菜的香味后,把韭菜叶和猪血下锅,

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放上一勺生抽,一勺蚝油,再来两勺盐,半勺糖,一勺鸡精味精调味,接着大火再次翻炒30秒,就可以出锅装盘吃啦,口感滑嫩,含锌丰富,多吃精神十足,身体棒。

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总结: