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经研究显示,全球男性精子数量呈持续下降状态,近50年以来,下降幅度超过60%,也就是精子数量降低一半以上。这一研究表明,威胁人类社会的不只是老龄化,还有精子的持续下降,也可能威胁人类生存。

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全球男性精子数量告急

研究1973年至2018年间的文献,包含6个大洲、53个国家、5万多份精液样本进行分析。结果显示,1973年,全球男性平均精子浓度约1.01亿个精子/ml,2018年,仅约4900万/ml。精子数量下降62%,精子浓度下降51.6%。值得注意的是,精液质量下降速度在加快,2000年前,每年下降约1.16%,2000年后每年下降2.64%。

甚至还有专家预言:如果继续如此下降,2045年男性精子数量降归零,男性或将“绝精”,绝大多数夫妇需要辅助生育。

当然,现阶段这一结论似乎危言耸听,男性生殖力确实还没有到个程度,但是值得大家警醒,一是育前检查,二是保护好自己的生育力。

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精子为什么变成了“少弱病残”?

1.年龄增长

35岁是男性生育的分水岭。精液质量一般在30岁时开始出现倒退,35岁后明显下降。从生殖和遗传学的角度看,25~35岁也是精子量和质量最佳时期,也是最佳生育年龄。35岁后生育力不断下降,受孕机率降低,流产、孩子患遗传病概率增加。除了遗传和疾病,不良的生活方式也是“杀”精元凶。

2.抽烟喝酒

烟酒对男性生殖危害甚大。烟草中的尼古丁等成分会抑制雄激素分泌、损伤精子。吸烟男性(包括二手烟)精子浓度比不吸烟者降低了57.4%,同时,精子活力也明显降低。长期酗酒也会损害睾丸生精的功能,影响精子密度、活力等。当然,少量饮酒是允许的。

3.接触有毒有害物质

全球精子数量减少可能和邻苯二甲酸酯有关,这一物质被广泛用于食品包装、清洁剂、壁纸等,长期接触后可影响人体内分泌系统,使精液质量下降。此外,汽车尾气中的二噁英也有生殖毒性;洗发水、化妆品等含环境雌激素,也可以影响内分泌,影响精子的发育。

4.缺乏运动

研究表明,缺乏运动导致的身体肥胖与不育相关十分密切。肥胖者少精症发病率是正常体重人群近3倍。肥胖还与雌激素的蓄积有关系。缺乏活动的人坐的时间增加,一些长期久坐的人,精液质量有问题的比例明显上升,比如互联网行业,睾丸等生殖器官长期受束缚,影响血液循环,温度改变,均不利于精液质量

5.精神压力

现代中青年生活和工作压力明显增大,这将直接影响精液质量,这可能与压力激素——皮质醇释放有关,皮质醇可以降低雄激素水平,影响精子产生。

6.缺乏营养素

现代社会虽然饮食物质丰富,但是饮食不均衡也广为存在。需要纠正的还包括肥胖不意味着营养均衡。和男性生育有关的主要包括锌、硒、钙、维生素等微量元素,长期偏食可能导致缺乏锌、硒等,导致精液质量下降。

7.局部高温

经常穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿可能导致阴囊温度升高,对生精产生影响。睾丸温度在37℃~38℃时,精子产生将会严重崩溃;若温度40℃,几乎没有生殖细胞能存活。

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怎么才能有效提升“精”力?

1.戒烟限酒

2.远离有害环境

避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等;避免长期暴露于严重空气污染环境;尽量减少使用塑料制品,尽量使用不含环境激素的日用品等。

3.锻炼

适度体育活动,建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼。将体重指数控制于正常范围(18.5~23.9)。

4.合理饮食

适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物,如坚果、鱼肉、贝类、绿色水果蔬菜等。

5.保持“胯下”凉爽

孕育之前,避免桑拿、泡温泉,不把发热的食物、笔记本电脑放在胯上,裤子需宽松,减少久坐和长途骑行。

6.适当减压

可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪。

文字|泌尿外科莫志强