夜深人静

本该是酣睡的好时候

但总有人会被不期而至的尿意“吵醒”

夜尿频繁不仅影响睡眠

还可能是疾病的信号

到底起夜几次,才算“夜尿多”?

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起夜几次才算夜尿多

晚上起来上厕所,并不一定意味着夜尿多。一般来说,判断夜尿多少可以通过3个指标。

夜间排尿≥2次

正常成年人夜间排尿0~1次,尿量约为白天的1/3~1/2。

入睡以后,如果因尿意醒来,排尿超过两次(不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿),且这种情况持续多日,就说明夜尿频率高。

尿量>500毫升

如果夜尿尿量大于白天的1/4或大于500毫升(约1瓶矿泉水的量),就可以认为夜尿多。

尿量/体重比>10

夜间尿量(毫升)与体重(千克)的比值大于10。比如,体重为50千克的人,夜间尿量应在500毫升以内,超过这个值就是夜尿多。

以上三个判断指标,只要满足任意一条,便可认为是夜尿增多。

频繁起夜

或是这4个部位在“哀嚎”

膀胱疾病

膀胱是人的储尿和排尿器官,不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎,中老年人为膀胱肿瘤,老年男性为膀胱结石。当膀胱处于疾病状态,其容积减少,不能正常储存尿液,容易有尿频、尿急的现象。另外,排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。

肾脏疾病

夜尿多和肾脏也有一定关系,频繁上厕所可以反映出肾脏问题。人体内有2个肾脏,它们的基本功能是形成原尿,将代谢物排出体外。肾脏每日可以产生180L原尿,之后再由肾小管重吸收浓缩成最终尿液。

如果肾脏功能受损,其尿液就会增多,随之排泄量“水涨船高”,晚上起夜次数就多了。

糖尿病

糖尿病的典型症状是三多一少:多食、多饮、多尿以及体重减少。由于胰岛素功能衰减,血糖浓度升高,具有渗透性利尿作用,所以排尿量比正常人多。如果频繁起夜,而且还有以上其他的典型症状,不妨去医院检测下血糖,排除糖尿病疾病。

尿路感染

尿路感染指尿道因细菌等感染引发的炎症,表现为尿频、尿急、尿痛,其高发人群是有性生活的女性。所以睡觉以后起床次数增多,尤其是女性,要警惕尿路感染。

如何减少夜尿次数?

非药物治疗

晚上少喝水喝水可以滋润呼吸道,帮助入睡。但临睡前大量饮水容易起床上夜尿,导致睡眠质量下降。经常起夜的人可以减少每晚的饮水量,一般不超过100毫升,可防止半夜起来上厕所。

少吃盐

少吃盐可以减少上厕所的次数。该结论来自日本长崎大学的一项实验,研究人员发现饮食清淡,吃盐少的人晚上起夜次数少。

提肛运动

上了年纪的中老年人,他们的盆底肌肉松弛、膀胱弹性差,即使较少的尿量也会产生较强的尿意。这种情况做下提肛运动,可以增强盆底肌和肛门括约肌的收缩能力,对膀胱起到一定的控制,从而减少起夜的次数。

按摩穴位

从中医角度来说,起夜过多是肾虚的表现,通过按摩穴位有助于夜尿次数的减少。每天临睡前按摩足三里、关元、涌泉穴这3个部位,可以增强肾功能,减少晚上跑卫生间的次数。

食补

脾肾亏损的人,会有全身乏力、夜晚尿频等症状。平时可以食用补益脾肾的食物,比如核桃、芝麻、山药、洋葱、秋葵等,有健脾开胃,防止夜尿过多等功效。

养成健康的排尿习惯

不要憋尿,有尿意及时排出,否则长期如此,容易造成膀胱破裂,引发腹膜炎,甚至会造成感染性休克。

积极参加体育锻炼

增加体质,避免久坐,给膀胱过度的压迫感。

药物治疗

根据患者病因,治疗夜尿增多的药物包括去氨加压素/抗毒蕈碱类药物和缓解男性前列腺增生相关症状的药物。

因病理性原因导致的夜尿多,最好到医院接受全面检查,根据医嘱用药。

需要提醒的是,夜尿并不一定意味着“肾虚”。频繁夜尿应及时就医,不必盲目补肾,以免耽误病情。

总之

当发生夜尿频繁

或尿量不正常

需及时就诊

不要耽误病情

来源:生命时报、健康圈、广西疾控,健康湖北