网络上流传着一个梗：
小编身边很多朋友，在忙碌的工作中，在日复一日半冷半热的外卖速食中渐渐丢了健康，腰椎、脖子、肠胃等等，还有越来越普遍的脱发问题。咱们客观分析一波，腰椎脖子可以矫正，肠胃可以调养，但头发要掉到一定程度，可很难再恢复了！
其实不光程序员脱发现象严重，在整个年轻到中老年群体阶层，脱发现象也有愈演愈烈的趋势，是最具热度的职场话题之一。当“工作忙，加班多”成为常态，我们该怎么保护头发，确保不脱发呢？
01.营养跟得上
很多人会因为工作忙，早上顾不上吃早餐，中午又匆匆扒两口外卖，晚上又同样是吃外卖。外卖不是说不能吃，但要注意营养的均衡和商家的选择。对头发来说，生长所需的营养主要包含蛋白质、维生素、微量元素等，如果在三餐上不注意，缺这顿少那顿的，营养摄入不足或者不平衡，头发得不到营养，难以发育，慢慢就会枯黄变细脆弱易脱。
再忙，三餐不能缺，搭配要合理。另外，尽量不要吃外卖，安全无法保证，食材不新鲜，营养流失多。此外，工作之余啃个水果是不错的选择，橘子、香蕉、核桃等办公室小零食，能补充足够的维生素和微量元素，头发“吃饱”，自然不会脱落。
02.运动跟得上
很多工薪阶层，可以算是“办公室肥宅”了，好几个小时摊在电脑前不走动，这样问题很大。因为电脑的辐射属于电磁辐射，虽然不像电离辐射那样伤害巨大， 但仍会导致人体内分泌系统紊乱，磁力辐射又会聚集空气中的粉尘等不洁成分，吸附在皮肤表面，造成严重的出油问题：堵塞毛孔，引起脱发。
久坐还会导致血液循环变慢，营养输送效率降低，影响头发生长。
所以，要动起来！
运动不一定就要去健身房，只是隔一段时间站起来走走，或者下班后跑会儿步，都能够促进血液循环，促进代谢，一不会变胖二不会掉发，两全其美！
03.心态跟得上
新出的球鞋、到期的房租、结婚的催促、领导的要求等等。毫无疑问，无论是生活上还是工作中，压力都很大。很多人为此焦虑、失眠、烦躁、恐慌，心情时刻处于紧绷状态，人变得敏感易怒，情绪大起大落，这些都会加剧脱发。
压力大也会造成免疫系统超负荷工作，导致白细胞攻击发囊，还会导致斑秃。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。而压力综合征会导致秃头症：人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。
所以，调整心情，并非流于表面那么简单。听音乐、打游戏、聚会、团建、出游等等方式必须施行起来才能改善心态。多看正能量满满的书籍、电影等，保持阳光积极的心态，对头发很重要。
小编的话：
在奋斗的同时也要注意健康，不能为了打拼不顾健康，会得不偿失。保持一头秀发，才是我们的头等大事。
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