怎样改善孕妇的睡眠质量#长治圣爱妇产医院#

长治圣爱妇产医院科普：
1、准妈妈晚上可以喝一杯牛奶，有助于入眠，不过记得要提前两小时喝。牛奶推荐选孕妇奶粉比较好，因为奶粉中加入某些特殊的维生素、矿物质等，比较适合准妈妈们对营养的需求。
长治圣爱妇产医院科普：
2、睡前少饮水可避免夜间睡眠中经常如厕。
3、睡前冲个热水澡还有催眠作用。
4、听听舒缓的音乐不但对胎教有帮助，而且还可以使准妈妈们心情舒畅、静静地进入梦乡。
5、创造舒适睡眠环境睡衣枕头被子等都应该仔细挑选，睡衣不必太厚重，主要是为了舒服。