当你出现了大便干结，放屁不排便，或者几天不排便的情况，这一般就是便秘的症状。
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如今便秘已经成为困扰现代人的一大健康问题。因为便秘真的很影响日常生活质量，而且会引发各种疾病，比如：痔疮等。便秘的原因一般分三个：1、饮食不规律2、也可能和长期不运动有关3、还有可能是肠道内病变。
那我们怎么改善便秘这一病症呢？
1、要多喝水：
每天饮水量要达到1500~1800ml左右，不要等口渴了再喝水，每日饮水量不足，肠道内水分减少，造成粪便干结，分量变少。所以每天定时定量喝水，能使粪便松软，更容易排出。
2、多运动：
每天要适量运动，因为运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，肠胃蠕动能力变强。上班，上学的一定不要久坐，要有意识的起来运动运动。
3、多吃水果蔬菜
如果变成了以上的生活方式还不能改善便秘，那就要去医院及时检查就医！
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