在这个时代，除了睡觉之外，我们每天坐着跟站着的时间一样多，甚至更多一些。
在发达国家，对舒适生活的追求让椅子和扶手椅得以普及。然而在其他国家（通常是比较落后的国家），还是普遍存在着坐在地垫或是地上的习惯。
最大的问题在于坐姿是一种对身体，特别是对于脊柱来说不恰当的姿势。
坐姿对人体整个关节和肌肉系统的危害最大，长此以往，会导致身体肌肉张力平衡状态产生巨大的变化。
坐姿能改变一些肌肉链，很典型的就是能够抵消万有引力的肌肉链，例如从足弓肌肉延伸到最后一节颈椎上方的后侧浅层肌肉链。
坐姿抑制了这条链上某些肌肉的活动，比如臀部肌肉，在其受到抑制的状态下，身体会迫使其他肌肉（如椎旁肌）做超过两倍的运动，超出它们本来的功能范围。
在
坐姿状态下，重力迫使我们的肩膀前伸展，缩短了胸肌，抑制了上背部肌肉群的活动。
总而言之，坐姿改变了身体运转方式。这些改变会削弱我们正确运动的能力。
我们运动得越来越少，关节也越来越僵硬，一方面，肌肉丧失了活动性和张力，另一方面，关节滑液流失，关节丧失了天然的润滑剂。
坐姿对体态造成的影响有以下几点：
1、引起长期性的髋关节活动性丧失。
2、导致腹部肌肉群的松弛，尤其是作为天然束腹工具的腹横肌，同时也会造成椎旁肌的松弛。
3、导致腰椎失去自然的弯曲弧度，使椎间盘长期受到巨大压迫，从而引起腰背部疼痛。
4、抑制臀部肌肉，使其忘记自己伸展髋部的功能。这种功能通过将髋部往前推动来完成起身、行走、奔跑、打网球或者打高尔夫球等活动。
这种“肌肉失忆”会迫使椎旁肌来完成伸展髋部的任务，引起难以负荷的伤害，有时还会因为错误的观念而加剧伤害，例如：“我背疼，所以就要更多地锻炼这一区域的肌肉。”
5、引起肩部内缩和头部前伸，这使得肩胛骨肌肉群（上背部与肩胛骨之间）肌肉变得脆弱，颈部肌肉、胸肌、肱二头肌缩短。
肩部向前内缩加上腘绳肌肌肉痉挛，严重改变了人体的重心，导致一些肌肉链压力过大，长此以往，还会造成一系列严重后果。
6、造成小腿和脚掌伸肌缩短，改变行走的运动模式。
7、坐姿只需要消耗很少的能量，不利于人体的新陈代谢，尤其是当人体摄入富含糖和饱和脂肪的食物时。
要
注意任何一种坐姿在本质上都没有好与坏的差别，真正有害的是通过等距（静态）肌肉收缩来保持静止，施加的压力不大，但是如果长时间保持这种状态就会出现问题。所以，经常活动身体是很重要的，要避免长时间（30分钟以上）静坐。
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