十人九虚，虚就虚在我们气血方面，其实气虚也有轻重两个阶段，轻度的气血表现在我们体表和四肢末梢，像是经常手脚冰凉，指甲扁平有条纹，指甲没有月牙或月牙很少，嘴唇没有血色，淡白，脸部暗黄等等，都是轻度的。
而重度则是五脏六腑开始受到影响，比如不明原有的头晕或是头疼，记性变差，心肺功能变弱，走走跑跑就很累很喘，食欲变得差，容易肚胀，睡眠质量差，入睡困难等等。
气血变虚有5个很明显的表现，看看自己是气血虚是轻是重？
1.脸色变差
气血不足的人，脸色几乎没有血色，也没有光泽，皮肤粗糙，毛孔大，看着一副萎靡不振的样子，这是气血不够用，无法滋养我们的面部，脸就会失去光泽，面色暗沉。如果气血更差一些，无法滋养我们的发根，还容易掉头发。
2.手脚冰凉
手的温度是人体气血的直接表现，气血充足的人一年四季手都是温暖干燥的，如果手心经常出汗，冰冷等等，则大概率是气血不足。气血无法供应到我们四肢末梢，不光手冷，脚也是常年冰凉，捂不热。
3.手掌偏黄皮肤皱
有的人掌纹很乱，皮肤皱皱巴巴的，颜色发黄或是淡白，这种都属于气血不足，正常手掌应该是饱满有弹性的，我们观察婴儿的手和老人的手，有明显对比，我们偏向婴儿的手，饱满，红润，那气血没问题。
4.赘肉堆积
很多人即使吃的不多，但是身上的赘肉也很多，尤其是腹部，腿部，全都堆积在这里，其实这就是影响到我们的五脏了，特别是脾胃，脾胃主运化水谷，当脾胃气血不足，虚弱无力，那么体内水液无法正常代谢出去，积在脾胃，加上吃进去的东西转化不成气血，大多变成痰湿垃圾，就更容易有“肉”堆积了。
5.抵抗力下降
气血不足对我们影响最大，最让人害怕的应该就是自身的抵抗力会下降，经常感冒，容易受寒受凉，容易过敏等等，都是我们体内的气血变弱的，防护屏障也薄弱了，故而为了身体健康，也要重视起气血的调理。
如果我们身体已经有以上这5种表现了，我们就要引起重视，把气血慢慢养上来，气血变虚有两方面，一个是气血不够，很少，这就需要我们往里补气血了；另一方面是气血有，但是堵在某处了，去不到我们需要气血的脏腑或是部位，这样也是给人一种气血虚的表现。
故而我们既要让气血畅通，还要让气血充盈，一般让我们气血出现瘀堵的，大多都和体内气的郁结有关系，特别是春季，肝气很容易郁结在体内，造成气血的瘀滞。
想要疏通我们这股气，平时可以多推推我们大腿内侧，这是肝气循行的地方，特别是我们手脚冰凉，大腿赘肉多的朋友，从大腿根部往下顺着去推，如果推不动可以涂点润肤油，有瘀堵，不通，推着会很痛，推通则痛感减小，气血流通顺畅。
怕疼的朋友也可以借助一些有疏肝解郁，化结作用的食材，比如佛手， 佛手辛香行散，味苦疏泄，善于疏肝解郁、行气止痛。
春季可以常吃上一些佛手制品，喝上一些佛手茶，帮我们把瘀堵的地方给通通开，这样气血就能顺畅流通。
1.佛手玫瑰茶：准备佛手3~5片，玫瑰花3朵，沸水冲泡焖5分钟即可饮用，趁热喝，理气解郁。
2.冰糖炖佛手：准备佛手1个，冰糖适量，将新鲜的佛手洗净沥干水，不用去皮，直接切成小丁，在炖盅内放入冰糖和佛手，不加水，搅拌均匀，隔水炖8小时。晾凉后可以泡水喝。不光能疏通郁结，对皮肤和肺也好。
3.佛手姜糖饮：准备佛手半个，生姜2~3片，红糖适量，佛手切片或是小丁，加红糖用水煮开，加入生姜，既能疏肝理气，健胃和中，又能温暖身体，散寒化瘀。
4.佛手百合茶：代代花，佛手，麦芽放入杯中，冲泡饮用即可，佛手解郁，代代花疏肝理气又和胃，麦芽疏肝行气，这样组合在一起泡茶，肝气也顺了，脾胃也和了，气血通畅又充盈。
想要更省事和方便，我们也可以用这种现成的袋泡茶，这款佛手茶里，有疏肝解郁的佛手，香橼，还有安神养肝血的酸枣仁，滋阴润燥的百合，行气的麦芽，健脾胃的代代花，以及滋养气血的桂圆。
选用优质的食材，经过层层筛选，这些食材都是没有经过化学加工的哦，我们可以放心喝，没有防腐剂，没有色素香精添加剂，食材都被碾碎成小颗粒，方便冲泡时里面营养更好地释放出来。
精致小巧的三角茶包，里面的原料清洗可见，茶包耐高温，久泡不坏不散，口感更好，没有那些浮沫，茶香淡雅，入口清润，每天一包，帮我们疏通开郁结的气机，让气血能顺畅流通。
不喜饮茶者，还可以吃点这种可以疏肝解郁的佛手糕，淡淡的清香，没有添加剂防腐剂，都是天然的食材做成的，橙皮丁，佛手，柚子皮干，雪梨，胡萝卜干，葵花籽油，银耳，代代花，蒲公英等。
帮我们身体清热，疏通，滋养，非常适合瘀堵不通的身体，而且制作方法很独特，九蒸九晒，研磨破壁，把食材中的营养全面激发出来，融入这一小块糕点之中，低温烘焙，更好保留食材的营养不被高温所破坏。
吃起来清甜可口，不黏腻，有股淡淡的橙香，闻着就让人食欲大开，这个配方是由老中医张涌川潜心研制的，反复斟酌后敲定的材料配比，像是蒲公英消肿散结，佛手疏肝理气，标本兼治，养护我们的肝。其中蒲公英还能疏泄肝毒，让我们身体从内而外更干净。身体干净不瘀堵，气血自然也能更好地流通。
咱们平时应酬多，经常熬夜，身体气血郁滞不同的，都可以每天吃上1~2块，清通身体，呵护健康。
若是本身气血不够用，光疏通起不了太大作用，要把缺失的气血给补回来，提到补气血，就不能不说玉灵膏。堪称是古今补养气血的第一良方，温和，没有副作用，关键是身体吸收也好，非常适合咱们气血不足的人。
玉灵膏源自中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，原文记载：“玉灵膏——名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
玉灵膏现代的做法，是把桂圆肉和参粉（西洋参或是人参），白糖按照10:1:1的比例搅匀，放在炖盅里，隔水蒸，最好放在米锅里和大米一起蒸，这样对脾胃也有养护作用，一般要蒸上40个小时左右，不用一直连续蒸，每天蒸几个小时，总时间够40即可。
这样蒸出来的玉灵膏，不会燥热，身体也更容易把营养吸收进去，桂圆肉是补气安神，滋养气血的，桂圆吃多了容易上火，但是蒸后的桂圆，几乎没什么燥热性，可以放心吃，人参或是西洋参都是补气的。西洋参生津液，养阴益气，人参温热，补气更佳，阳虚用人参更好，阴虚用西洋参更好。
蒸好的玉灵膏放进干净的容器里，冷藏保存，吃的时候早晚挖一勺，放入杯中，用开水冲调饮用即可。
无论是咱们睡不好的，手脚冰凉的，心慌心悸的，脸色蜡黄没血色的，压力大思虑多精力不济的，都适合吃玉灵膏哦，助于避开生理期，孕期也不要吃。
一般来说我们吃上一个多星期就能感觉出变化，睡得更好，精力充沛，气色也会越来越红润，手脚暖和，当然根据个人体质的差异和气血亏虚的程度，这个时间也是不同的。
咱们没时间自己蒸或是觉得麻烦的，我们也为大家准备一款无添加的玉灵膏，配料只有桂圆和人参，连糖都没有添加哦，适合大多数人吃，不能吃甜食的也可以用它来补养。
没有杂七杂八的添加剂，没有防腐剂，配料表非常干净，三煎三熬，浓缩出这么一瓶，蒸的时间也足够久，在40个小时以上，没添加一滴水，广西的桂圆更温和，热性没有那么大，不会上火，肉质饱满，林下种植的五年人参，性价比很高，营养足。
蒸完的桂圆肉黑漆漆的，吃着是带有一些酸苦的味道，这是正常的哦，我们怕苦怕酸的朋友，可以冲泡时兑入一些蜂蜜或是红糖来吃。
全程都是手工熬制的，对火候掌控要求很严格，只有柴火蒸制，竹屉做底，蒸出来的玉灵膏营养更好，而且还是和大米同蒸的，对我们的脾胃也好，每天早晚挖一勺，倒入温水搅匀，能吃甜的加点红糖进去，味道也还不错。
玻璃罐装，方便储存，开盖后冷藏即可，玉灵膏最好连续吃，不要想起来吃想不起来就放一边，这种靠着饮食调理，难得就在于坚持，但是很安全温和，对身体没有副作用，效果坚持下来也十分不错。
如果我们身体也有以上这5个表现，不妨也试试这些方法。
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