很多人，可能都有过这样的经历，明明吃的不多，但却经常觉得自己很累，有一种浑身无力的感觉。有的人还会出现大便不成形的情况，或者是大便粘在马桶上冲不干净，这些都是脾虚夹湿的表现。
中医认为“湿”为重浊、粘滞、趋下的邪性，脾虚夹湿时，最常见的症状就是大便溏稀，而且排便之后会有一种“排不干净”的感觉。有的人还会出现身体水肿、下肢肿胀等现象。
湿邪是从哪里来的？
湿邪是一种致病因素，中医认为“湿邪”分为内湿和外湿，多由气候潮湿或涉水淋雨而来，内湿多因喜食肥甘厚味，加之生活作息不规律，饮酒等因素而生。
湿邪一般多附着于人体的脾胃和肾等部位，并且随着时间的推移不断加重。当湿邪困于体内之后，会导致脾胃功能减弱，从而使身体出现一些不适的症状，比如食欲下降、食后腹胀、大便不成形等。而当湿邪停留在体内时间过长时，还会影响到人的精神状态，使人产生困乏和困倦的感觉。
什么是脾虚夹湿？
在中医理论看来，脾是人体的“后天之本”，负责运化和水液的代谢。如果脾脏功能正常，就可以把食物中的营养物质转化为气血，让身体充满活力。
如果脾功能出现了问题，那么就会影响到人体正常的生理活动，尤其是消化系统和代谢功能。食物无法正常地被消化吸收，就会导致人体出现营养不良和代谢紊乱的情况。
如果体内的水湿无法及时被代谢出去，就会在体内堆积，形成痰湿。中医认为“脾主运化”，如果脾功能出现了问题，就会导致水液在体内停聚。
当大量的水湿聚集在人体内时，就会引起浮肿和肥胖的症状。另外，湿气还会导致身体乏力、四肢沉重、脱发等情况发生。
如果脾功能出现了问题，那么就会影响到脾胃功能的正常运转，使患者出现脾虚夹湿的症状。
脾虚夹湿了怎么办？
出现脾虚夹湿的情况之后，需要及时采取措施进行治疗。首先要调整饮食习惯，在饮食上尽量避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，要多吃一些容易消化的食物，比如米粥、面条、馒头等。
其次要多运动，在运动上可以选择游泳、跑步等有氧运动。但是不宜做一些过于剧烈的运动，以免损伤脾胃功能。同时还要注意不能熬夜，不要经常熬夜。
另外要注意保暖，尤其是在阴雨天气时更要注意保暖，如果出现了身体潮湿、阴冷等情况，需要及时更换衣服和被褥。
在饮食上还应该少吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等。
当然，也可以使用较为简单、方便、易操作的外用之法——脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也可以达到健脾祛湿、改善脾虚夹湿的目的。
因为肚脐，也叫神阙穴，是人体的一个重要的穴位，中医也将其称之为十二经络之根，呼吸之门。组方也很是简单，分别为艾绒 桂圆 花椒 枸杞 酸枣仁。将其混合捣碎，揉制成丸，晚上睡觉前贴于肚脐，第二天取下来就可以了。
方中的艾绒，桂圆肉，花椒，可以很好的通经活络。在化解胃中寒邪的同时，还可升举脾胃阳气。枸杞可以滋补肝肾，益精养血。酸枣仁可以补心脾，安心神，而脾胃虚就需要先健脾，让脾胃恢复其运化之能，才能运化掉体内的水湿之邪。
总结
脾虚夹湿时，最常见的症状就是大便溏稀，而且大便无法成形。而大便不成形的主要原因是脾虚，因此健脾祛湿也就成为了治疗脾虚夹湿的关键所在。
中医认为脾胃是人体中最重要的两个器官之一，但却被很多人忽视了。经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动等因素都会导致脾胃受损，进而引发脾虚夹湿。
对于脾虚夹湿的患者来说，最重要的就是要改善饮食习惯，少吃生冷食物，多吃一些容易消化、清淡的食物。其次要适当进行体育锻炼，能够帮助脾胃将体内的湿气排出体外。最后还要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
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