西瓜这种水果虽然个头大，但是在正确储存的前提下是可以长时间存放的。因此，很多人也会购买一些西瓜放在家里，什么时候想吃了随时都能拿出来吃，也非常方便。
不过西瓜虽然好，但始终是凉品，有些人并不适合吃西瓜。那么吃西瓜有哪些好处？又有哪些人不适合食用呢？接下来一起去了解一下。
首先来看看西瓜中有哪些营养价值：
西瓜中含有多种有益于健康的化学成分，比如瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、苹果酸等等，这些化学成分既有益于身体健康，也有益于自身的皮肤代谢，而且这些化学成分都是很容易被皮肤吸收的。
因此，多吃西瓜对于人的身体健康，特别是皮肤健康很有作用，使皮肤的滋润防晒效果更加好。
吃西瓜对身体有什么好处？不妨来看看
1.放松肌肉
许多人运动后肌肉酸痛，这时，你不妨吃一片西瓜，西瓜富含钾，有助于调节神经和放松肌肉，钾还可以帮助钙在体内有效利用，间接加强骨骼和关节，并快速补充夏季汗液中流失的钾。
2.有助减肥
西瓜对减肥也非常有益。它是一种低热量、低脂肪的食物，可以帮助我们减少卡路里的摄入量。此外，西瓜还含有丰富的水分和纤维素，可以让我们感觉更饱，减少对其他高热量食物的摄入。
3.保护眼睛
当涉及到您的眼睛时，西瓜中的营养成分特别有用，抗氧化剂可能有助于预防或延缓白内障的形成。
它们甚至可以降低您患上与年龄有关的黄斑变性的风险，这种变性会导致失明，西瓜中的维生素 A 也有助于角膜的健康。而且不需要太多：仅一片中等大小的西瓜就含有您每天所需维生素 A 的 11%。
4.缓解中暑
西瓜中丰富的水（约92%）使其有利于缓解中暑。中暑是夏季遇到的常见问题，可能会导致头痛，高血压，脱水，恶心和呕吐等问题。西瓜为我们的身体提供营养，维持电解质平衡，让我们保持冷静。
医生建议：这4类人，平时尽量少吃，要听劝
1.感冒的人
无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表证，都应采用使邪由表及里的发散法治疗，在中医看来，感冒初期，邪气在表，而吃西瓜就相当于吃了内热的药，会把邪气引向内，加重感冒或延长治愈时间。
2.脾胃弱的人
对于一些本身脾胃虚寒的人来说，最好不要经常吃西瓜，西瓜本身性质寒凉，对于上火明显或者是内体火旺盛的人来说，适当吃西瓜可以调养身体，改善上火的表现。
但是脾胃虚寒的人本身消化能力低，然后更应该选择一些性质温和的食物进补，防止脾胃受损，之后再大量吃西瓜，只会导致虚寒情况加重，长此以往更容易出现各种不良症状。
3.糖尿病患者
西瓜中除了大量的水分，还含有较高的糖分和维生素，适当进食对健康有益，但糖尿病患者就要小心，过多摄入糖分，对于西瓜要敬而远之。
4.孕妇
对于怀孕的女性，过度食用西瓜可能会导致一些问题。西瓜含有大量的钾和维生素C，如果摄入过多，可能会对胎儿的健康造成威胁。因此，孕妇应该限制自己对西瓜的摄入量，并在医生的建议下食用。
吃西瓜时有什么需要注意的事项？
1.切开时间长的西瓜慎吃
夏天的时候温度高，而空气中的湿度也大，所以这个环境比较适合细菌的繁殖。如果西瓜打开时间比较长，那么容易受到细菌、病菌的污染，服用这种西瓜之后容易导致胃肠道出现感染病。除此之外，夏天吃西瓜最好选择一些已经成熟并且新鲜的西瓜。
2.不吃太多
西瓜虽然对身体有益，但它属于生冷食物，吃多会导致脾胃受伤害，因此要注意一次摄取西瓜的量，特别是脾胃虚弱，消化不良的人要少吃。而且西瓜中的水分会导致胃液冲淡，让肠胃抵抗力下降，出现消化不良等问题。
3.不适合饭前饭后立刻吃
不宜饭前饭后立刻食用，主要针对一些每天需要定期摄入营养的人群来说。西瓜中所含的大量水将稀释消化液。如果饭前几分钟吃太多西瓜，则会减少食物中营养的吸收。当然，如果您想减肥，西瓜是很好的食物。
西瓜一天适合吃多少最合适？
一般情况下，只要正确把握西瓜的摄入量，则不容易拉肚子，那么我们究竟一天食用多少西瓜比较合适呢？
根据调查，一个正常成年人每日食用2-3斤的西瓜较为合适，大家不妨参考这个数据。而且每次我们吃西瓜的时候，都是用勺子挖着吃的，吃上一大口不知道吃进去了多少热量，因此西瓜也尽量少吃。
延伸阅读——怎么挑选西瓜？
1：当你挑选西瓜时，你需要仔细观察瓜的外观。好的西瓜应该是形状规则、表面平滑、没有裂缝或者凹陷。此外，西瓜的底部应该有一个黄色的斑点，这意味着它已经完全成熟了。
2：用水辨别，将西瓜放在盛满水的水桶里面，成熟的西瓜比重小，向上漂浮，不能完全没在水中，而没有成熟的西瓜，则完全没在水中。
3：要听声音。用手指轻敲西瓜，如果听到清脆而沉闷的声音，说明西瓜比较甜；如果听到空洞或杂音，说明西瓜可能不新鲜或者有裂缝。
4：看纹路是非常简单的，要是纹路非常清晰整齐，并且间隙相对较细，则此类瓜通常多汁且更甜，因为这意味着此瓜生长时一点都不缺水，光照也好，模糊复杂的纹路就恰好相反。
这种夏天专属的水果，尽管它是那么的美味，但是吃多了，就会物极必反。在吹着空调吃着瓜的时候，要小口小口地慢慢吃，千万不能狼吞虎咽，那些不爱吐出去的西瓜籽，也有可能让你肚子不好受。
热门跟贴