最近是甲流高峰期,尽量做到勤洗手,勤换衣,出门戴口罩,不随意摸口鼻,没有什么事需要处理,还是不要到人多密集的地方,减少甲流感染,做好自己就是对家人和身边人最好的保护,说到人比较多的地方,那就是学校和公共场合,比如中小学,培训机构和购物场所等,这些地方也是不得不去的地方,尤其是孩子每天都要上学,很容易感染到甲流,建议家长们:平时要给孩子多准备几个口罩和消毒用品以外,同时饮食也要重新安排一下,以下5种食物要给孩子多吃,助消化好吸收,增强免疫力少感冒咳嗽,远离甲流高峰期,身心放松学习好。

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一、橙子

我们每天尽量吃一到两个橙子,尤其是要给孩子多吃点,因为橙子的营养价值远高于同类水果,它含有大量的维生素和矿物质,尤其是维生素C比较高,常吃橙子的人,一般皮肤白嫩显年轻,更重要的是抵抗力强,一年可能都会少感冒,体质也会比同龄人强很多,橙子属于抗病毒食物,所以平时饭前饭后都可以多吃点橙子,小编认为直接吃橙子营养价值更高,容易被人体吸收好消化,助眠养身体,精力充沛每一天。

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二、香菇炖鸡块

要想有个健康的身体,每日三餐一定要均衡营养,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,一定要倒三角饮食,体质不会差,春天里建议做点香菇炖鸡块,菌菇类食物是“天然免疫”食物,其中香菇是我们常吃的食材,属于百搭蔬菜,推荐家长们给孩子多吃点香菇炖鸡块,不仅味道好,主要能够抵抗病毒,减少甲流感染,还可以补充身体需要的蛋白质,菌菇多糖和膳食纤维,润肠润喉助成长,强身健体免疫好。

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三、蒸鲈鱼

江上往来人,但爱鲈鱼美。这句诗就足以体现鲈鱼的味道有多鲜美,春天鲈鱼最肥美,肉多刺少营养价值高,鲈鱼直接蒸着吃,孩子最爱吃,含有丰富的蛋白质,矿物质和多种氨基酸,常吃鲈鱼有助于成长发育,润肠胃好吸收,春天正是进补好时节,正所谓“药补不如食补”,今年的春天又是甲流高峰期,建议给孩子补足营养,不仅个子蹭蹭长,还可以防止咳嗽感冒带来的麻烦,提高抵抗力,每天安心去上学不迟到。

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四、水蒸蛋

春天里蔬菜水果要多吃,肉类食物每天多少吃一点,最近这几天阴雨连绵,大人孩子容易疲劳乏累,饮食起居要花点心思安排一下了,平时不爱吃鸡鸭鱼肉,一定要多买点鸡蛋放家里,鸡蛋属于高蛋白食材,也是我们饮食中不可缺少的食物,刮风下雨天,不想出门买菜,简单炒个鸡蛋或者做一盘水蒸蛋,好吃好做又营养,多给家里的孩子吃,健脑益智更聪明,同时提高免疫力身体棒,每天上学专注力更集中,认真听讲学习好。

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五、西兰花

西兰花的好处太多了,被称为是“蔬菜之冠”,因为它含有超多的维生素C,蛋白质和各种微量元素,非常适合大人孩子吃,现在正是吃西兰花的最佳季节,把买回家的西兰花简单炒一盘或者水煮一盘撒点生抽调味,解腻又开胃,常吃西兰花能够很好地保护自己不被病毒侵袭,减少感冒咳嗽防甲流,尤其是孩子每天都要去学校读书,人员比较密集容易抵抗力下降,每天吃肉类食物可以搭配一碟水煮西兰花,润肠胃解油腻,强健大脑又可以补充身体需要的各种营养物质。

大丽姐温馨话

最近太多人感冒了,也不知道是不是甲流感染,不管它是不是,饮食起居要合理安排一下了,每天多喝温开水,少喝饮料和冰凉饮品,多运动,按时吃饭,早睡早起身体好,以上5种食物要给孩子们多吃,防甲流感染最重要。祝朋友们每天开心,生活愉快!

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