春回大地，带来了花红柳绿的好景色

也带来了让人烦恼不已的过敏性鼻炎

吸鼻子、流鼻涕、擤鼻涕的立体环绕声不绝

值得警惕的是

春季空气干燥，鼻腔有炎症时

一定注意不要大力擤鼻涕

尤其小孩鼻腔脆弱

稍用力就会鼻出血，严重还会引发中耳炎

今天，小朔就来和大家唠唠如何正确擤鼻涕

PART 1

擤鼻涕，可以排出人体有害物质

正常人每天分泌鼻涕约500-1000ML，相当于两瓶矿泉水的量。一部分经过蒸发湿润鼻腔吸入的空气，另一部分在鼻黏膜表面形成一层薄薄的“粘液痰”，保护黏膜，防止干燥，还能粘合从空气中吸入的细菌和灰尘等异物，从而达到过滤的效果。（信息来源：科普中国）

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当我们感冒或者鼻腔有炎症的时候，鼻粘膜受到刺激，发生水肿、分泌增多，正常排出鼻涕的通道就不够用了，就会感觉鼻子堵、鼻涕多，擤出来了鼻子就舒服了。擤鼻涕，还可以将鼻涕中的有害物质排出人体。

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PART 2

错误擤鼻涕，容易引发多种并发症

在流感高发期或者过敏性鼻炎高发期，我们经常会听到震耳欲聋的擤鼻涕的声音；小孩有鼻涕时，大人也会用两个手指捏住孩子的两侧鼻孔，嘴里不停说着“使劲！使劲！使劲！”这种我们早已习以为常的擤鼻涕的方式，是不可取的，也很危险。

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我们的五官是相通的，鼻腔和鼻窦相通，经鼻泪管和眼睛相通，经咽鼓管和中耳相通。如果擤鼻不当，就极容易给周围的“邻居”带来麻烦。

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例如：将鼻涕挤入鼻窦内，会引起鼻窦炎，导致头痛；挤入鼻泪管容易引起眼结膜感染、鼻泪管堵塞等；挤入咽鼓管会引发中耳炎风险，久治不愈还会损害听力……大有牵一发而动全身之势。

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尤其春季气温回暖后，鼻腔总感觉干干涩涩的，稍一用力就会造成鼻粘膜破损出血，有时候擤鼻涕会出血也是因为这个原因。

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PART 3

科学护鼻，从正确擤鼻涕开始

作为身体的第一道保护伞，养成正确护理鼻子的习惯很重要，学会正确擤鼻涕，是对鼻子负责，也是对身体健康负责。

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姿势：擤鼻涕的时候，上身保持向前倾的姿势，有利于将上颌窦内分泌物排出，减少鼻窦炎的发生率。

动作：先用手指压住一侧鼻孔，同时稍稍用力慢慢向外吹起，另一侧鼻孔的鼻涕就可以擤出，同时可以多做吞咽、咀嚼动作。一侧完之后，再擤另外一侧。

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力度：不宜太用力，以不让耳朵有嗡嗡声为宜；如果小孩无法配合，建议借助吸鼻器将鼻涕吸出。

小tips：擤完鼻涕后及时将带有鼻涕的纸丢进垃圾桶，同时记得洗手，减少传播疾病。（信息来源：丁香妈妈）

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PART 4

养成正确护鼻的习惯 有助于鼻健康

像春秋气候比较干燥，鼻涕在鼻腔内容易结成干痂黏在鼻腔内，就是我们通常说的“鼻屎”。

尤其小孩感觉鼻腔不舒服的时候，会下意识用手去抠。长期抠鼻子，容易造成鼻毛减少、鼻粘膜损伤，降低鼻腔正常功能。

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因此，当鼻腔内鼻涕、鼻痂过多，鼻子不舒服时，除了正确擤鼻涕外，还可以定期使用生理盐水清洗鼻腔，快速及时将鼻腔内的过多分泌物清理出去，恢复鼻腔正常功能，助力鼻健康。

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小孩洗鼻的话，更推荐使用电动喷雾洗鼻器。通过将生理盐水雾化成细小的水雾散入鼻腔，温和不呛水，不会有引发中耳炎风险，小孩也更容易接受。

春天来了，各种上呼吸道疾病进入快速传播期，每天洗鼻可以维护鼻腔的正常生理功能，防止细菌病菌对身体的入侵，保护我们的呼吸健康，让我们可以自由自在的体验明媚春光。

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