运动对癌症有作用，可以通过运动的方式增强自身体质，加快身体的血液循环，有助于提高自身的抗病能力，控制癌细胞的扩散和转移，而且通过一些康复运动锻炼，还能够使血浆中的环腺肝酸含量提高，能够对肿瘤细胞起到一定的抑制作用。

患有癌症的病人可以适当的参加一些户外体育锻炼，结合自身的具体体质确定具体的运动方式。但是要尽量避免运动过度负重，不然可能会导致身体其他的脏器受到影响，不利于病情的恢复。

01

不同阶段的患者该如何运动？

治疗与恢复期

现有证据表明，运动不仅在癌症治疗期间是安全和可行的，而且还可以改善身体功能，缓解疲劳乏力，提高生活质量。一些研究还表明，身体活动甚至可能增加化疗的完成率。

关于何时开始和如何保持身体活动，需根据患者的状况和个人偏好，有针对性地选择：

（1）对于接受化疗或放射治疗的患者，在治疗期间可能只能以较低强度或较短时间进行锻炼，但也应该是尽可能多地维持活动。

（2）对于在诊断前久坐不动的患者，应该采取低强度的活动，如拉伸运动、慢速步行等，逐渐提高。

（3）对于年龄较大的人、有骨转移或骨质疏松症、或存在严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者，应注意平衡和安全性，以降低跌倒和受伤的风险。

运动从治疗第1天开始，至化疗进程结束。

运动强度为低到中等强度，即运动时心率达到最大心率的55%~65%（最大心率=220-年龄）。

运动形式包括瑜伽、八段锦、快步走、慢跑、上下楼梯、健身操等；运动频率为3~4次/周，运动时间为每次20~30分钟。

恢复期患者：经过一段时间的休养之后，身体机能可能稍有好转，可以根据自己的身体状况增加运动的强度、适当延长运动时间。

康复后的无疾病或疾病稳定期

大量项前瞻性观察性研究表明，积极活动的患者比活动少的患者，癌症复发风险更低，生存率更高。

在恢复后的无疾病或疾病稳定期，保持适当体重，积极的身体活动和健康的饮食对于促进整体健康，提高生活质量，延长寿命是非常重要的。

运动可以改善心血管功能，增加肌肉力量，减轻疲劳乏力，缓解焦虑抑郁情绪，有益于患者的身心健康，显著提高生活质量。

晚期患者

晚期肿瘤患者身体虚弱，卧床时间较长，不建议进行体力活动，但可在医生的指导下进行床上活动。

如定时翻身拍背，或家属对卧床患者的肢体肌肉进行环形加压式按摩，由远心端至近心端、由下向上按压，同时协助患者做足趾背屈运动，一般2小时1次，每次15-20分钟。

02

肿瘤患者在运动过程中应该注意什么？

运动前评估

应由医生在参考患者身体状况的基础上做运动前评估，包括心肺功能检查、运动负荷试验、体力测定等，确保患者的身体状况可以进行某项运动。

锻炼应循序渐进

肿瘤患者经过一番治疗后，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过一段较长的时间。此时不应急躁，要缓慢而循序渐进地进行锻炼。

避免独自进行户外运动

防止发生意外，无人救援。

合理膳食

饮食需要荤素搭配均衡，运动后要及时补充水分。

注意事项

在癌症诊断后，进行身体活动可以降低癌症复发的风险，并且在多种癌症中（包括乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌和卵巢癌）改善总体生存。

考虑到癌症患者体质的特殊性，运动中需要注意一下事项：

有严重贫血的患者应该延迟运动（除了日常生活活动），直到贫血得到纠正。

免疫功能受损的患者，如化疗期患者，应避免公共场所的活动，直到其白细胞计数回到安全水平。已经完成骨髓移植的幸存者，通常建议在移植后一年避免这种暴露。

对于严重疲劳乏力的患者，可鼓励他们每天做10分钟的轻度锻炼。

放疗的患者，应避免照射皮肤区域接触氯（例如游泳池）。

留置导管或营养管的患者，应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素，以及对导管区域的肌肉进行活动时，要避免导管滑脱。

有其他合并症的患者，需要考虑其他疾病的影响，建议咨询专科医生。

具有显着的外周神经病变或共济失调的患者，可能由于虚弱或平衡能力差而活动能力降低，应选择适当的活动项目，避免造成损伤。

目前在治疗期间的癌症患者中，仅有不到10％的患者达到了推荐的身体活动量水平，治疗后恢复期也仅有约20％至30％的患者积极进行了身体活动。因此，在癌症患者中积极开展身体锻炼仍任重道远。