视疲劳是一种眼科常见的疲劳综合征，特别是在手机电脑等电子产品泛滥充斥的现代社会中，各行各业各年龄段的人群都会出现，特别是长时间近距离工作或学习、容易用眼过度的学生和白领一族身上。现在的人使用电子产品的频率增多，用眼时间比较长，睡眠时间减少，所以对眼睛会造成很大伤害，很多人对视疲劳不是很了解，下面盈光驿站就来详细介绍一些视疲劳。

什么是视疲劳?

视疲劳是指由于长时间不恰当用眼(如近距离目视、高度紧张、闪烁、高亮度、低亮度、用眼过度等)之后出现的视力模糊现象，同时伴有眼部不适症状，如干涩、酸胀以及畏光流泪，还会伴有全身反应，如头痛、恶心、眩晕、胃不适，甚至四肢关节酸痛等全身症状。若长此以往，可产生焦虑、出现记忆力下降以及夜间睡眠差等症状。

视疲劳的原因有哪些?

视疲劳可以说是一组疲劳综合征，其发生原因一般可以界定为以下三种：

1、环境因素：光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。日常生活中长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。

2、身体因素：当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。

3、眼部因素：眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都易引发视疲劳;所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

视疲劳的危害及高发人群

视疲劳会引发和加重各种眼病，还可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的学习与工作效率。一直保持双眼聚焦在5m范围内的人群是视疲劳的主罹患人群，如学生，文字工作者，办公室人群和IT从业者。

养眼妙方，科学缓解视疲劳

对于视疲劳，最环保的治疗方法就是休息和热敷。视疲劳的根本原因是过度用眼、双眼疲劳，注意合理用眼，让双眼得到休息、放松才是治疗之本。此外，热敷可改善眼睛血循环，促进泪水分泌，保护双眼。下面再介绍几张缓解视疲劳的养眼妙方：

①、慰眼法。以双掌相对进行相搓，搓热以后，以双手掌盖在双眼上，停留片刻，之后再相搓，一定要搓热，感觉手心发热，再放在眼上，如此做三五次以后，轻轻以食指和中指按摩眼球十几次，这样既能够有效缓解视疲劳又能够使眼睛炯炯有神，同时也不易产生其它的眼病疾患。一天做两三次即可。

②、菊花茶。用开水冲泡，既可以喝也可以熏。熏蒸法最早起源于唐朝，它可以促进眼睛局部的血液循环，疏邪导滞，从而疏通经络，使眼部紧张的肌肉松弛，从而缓解视疲劳症状。喝菊花茶，还可疏风清肝明目。熏时闭目，温度适宜，距离以舒适为宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。

此外，枸杞子用来煲粥或泡茶也可缓解视疲劳。因为枸杞性味甘平，归肝、肾两经，滋补肝肾，益精明目，养血，它和人参、首乌同为益寿三宝。

③、眼睛修护膏。盈光驿站的眼部修护膏以独有的专利透皮技术，使药膏通过穴位强力渗透、透皮吸收，恢复晶状体和睫状肌的弹性，从而达到缓解视疲劳，促进眼部健康的作用。

视疲劳的注意事项

1、做好眼睛保健：矫正各方面的缺陷;消除引起视疲劳的各种因素;增强体质，避免超负荷工作。

培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是预防视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。不妨用眼贴来保护眼睛，提高眼睛免疫力，轻松消除视疲劳，预防眼病。

2、多摄入对眼睛有益的食物

缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

钙对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。