“我讨厌我的身材”，这也许你曾经有过的想法，或是你身边的某个人有过，讨厌自己的身材是一种很常见的心理现象，但你可能不知道的是，你对自己的身材的厌恶会对你的心理和情绪健康造成很大的负面影响。

那么，为什么我们会讨厌自己的身材呢？

在这篇文章中，我将介绍一些你可以通过观察自己的行为和感受来判断你的身材形象是否影响了你的心理健康的方法。

影响心理健康的迹象

1. 在关注身材上消耗了太多的时间

你是否花了太多时间去想你讨厌自己的身材，以至于影响了你的其他生活方面？

这是一个明显的迹象，表明你对自己的身材的仇恨正在损害你的心理健康。

即使你觉得你并没有把所有的时间都用来思考自己的身材，但这并不意味着它没有影响你。

试着停下来想一想，你每天花了多少时间去主动地感受和思考自己身材的不足，以及你有多少时间是在意识到自己的身材。

无论是几分钟还是几个小时，结果都是你的思想造成的不必要的压力。

2. 性别焦虑

性别焦虑是一种感觉不安或不快乐的状态。这可能与任何事情有关，包括财务状况、个人生活、工作生活，以及我们的身材或性别。

对自己身材的性别焦虑可能表现为简单地感觉自己的身材不够好，或者采取一些物理行动，比如节食，希望改变自己的身材。

性别焦虑可能会时有时无，并不一定总是发生。如果你对自己的身材的感受达到了绝望的程度，觉得在自己对身材的不舒服永远不会结束，那么你可能正在经历性别焦虑。

3. 躯体变形障碍

如果你有过这样的经历：觉得自己的身材有什么不对劲，或者和别人的身材不一样，甚至是有缺陷？

那么你可能患有一种心理障碍，叫做躯体变形障碍(Body Dysmorphic Disorder)。

这是一种强迫性的心理疾病，让你对自己的身材有不切实际的看法。

你可能会过分关注自己身材的某个部位，觉得它很丑陋或者不正常，即使别人看起来没有什么问题。甚至你可能会因为这个部位而感到羞耻、焦虑、抑郁，进而导致一些危害健康的行为，比如暴饮暴食、厌食、过度运动、整容手术等。

但并不是所有患有躯体变形障碍的人都会有这些行为，有些人只是在心里默默地批评自己，或者避免和别人接触。

4. 讨论身材让你感到不适

这个迹象表明你对自己的身材的厌恶正在负面影响你的心理健康，因为在社会当中，人们经常说一些关于别人身材的不恰当的话。

一般来说，最好只有在别人邀请你时才评论别人的身材，因为如果你在别人谈论你的身材时感到不高兴，那并不意味着你一定是讨厌自己的身材。

然而，如果有人对你的身材发表意见让你感到难以释怀，并且让这一心情毁了你的一天甚至一周，或者让你对评论者做出攻击性性、消极的行为，那么你对自己身材的不喜欢可能已经严重到影响了你的情绪健康。

尤其是当别人对你身材的评论在别人看来是无关紧要的，甚至是在表扬你的时候，比如说你穿着的某件衣服很适合你。