凌晨3点多到的医院检查就3指了
4点多就生了
速度快到惊人!
无痛也来不及打
6.6斤男宝宝
大家生的时候要配合医生
头下来的时候一直快速哈气不要用力
千万记住!这样不会撕裂!
生完就和没事人一样,随意下地走动
下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
![](http://dingyue.ws.126.net/2023/0410/550e8e09j00rsvyk3004wd000u00142p.jpg)
盘腿坐 5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉,这个姿势可以帮助你打开骨盆,放松髋关节,为顺产做准备,同时还能改善姿势,缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适)
(2)轻轻按压膝盖,但不要过度用力
(3)保持姿势5秒,然后放松,重复数次
下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅,但这是一个历史悠久的分娩准备运动,下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量,并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面,双脚与肩同宽,脚尖向外,双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸,肩部放松,然后降低尾骨向地板移动,就好像坐在椅子上,找到一个平衡点,尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸,然后缓慢站起,重复数次。
坐分娩球
颠分娩球有很多的好处,可以帮助按摩
提肛训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处,的肌肉。站姿准备,双手自然下垂或者是护住腰部;吸气,使刚门收缩向上,类似于嘘嘘时突然停止的动作。可以在手机里下个叫G动的应用,跟着里面助产方案锻炼凯格尔运动,也有同样的作用,增强分娩发力感,提前掌握用力技巧,加快第二产程!
控制饮食
注意补充营养,膳食均衡,不要挑食,理想的怀孕体重是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步,孕晚期注意少爬楼梯。
小马步运动
能加快宫颈扩张,让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后,喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
身体,促进血液的循环,可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩可以减少产程。
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