正常人在生活当中几乎每天都要步行，世界卫生组织也提倡步行是人类最好的长寿运动。坚持步行可以给我们的身体带来很多好处。但是，如果有人说走路速度的快慢可以决定寿命的长短，相信很多人都会认为这就是“胡说八道！”然而，这个结论其实已经被很多科学家认真研究过了。
走得快和走得慢，谁活得更长？
英国的莱斯特大学花了十年时间进行研究，在这十年内，他们对平均年龄为52岁、高达47万人进行了观察，结果发现，在这些受试者人群中，那些走路较快的女性平均寿命达到86.7到87.8岁。走得快的男性的平均寿命达到85.2到86.8岁，而那些走路较慢的女性的平均寿命为72.4岁，走得慢的男性的平均寿命仅为64.8岁。实验发现，不论男女，走路快的人一般比走路慢的人寿命增加了10到15年。当然，步行速度和预期寿命之间没有必然的因果关系。但是，研究人员提出，步行速度可以在一定程度上预测人体的健康状况。也为我们日常监测自己身体提供了一种便捷的方式。
为什么步行速度会反映出人寿命的长短呢？这时因为走路需要多个器官系统的支持以及配合，如果走路速度很慢，说明身体的器官系统可能受到一定程度的损伤，或者很弱。也反映出走路时需要付出更多的能量，所以步行速度会影响预期寿命。对我们也起到一个外在提示的作用。还有，从走路姿势也可以检验自己的健康状况。
第二个问题：注意，走路姿势也能衡量健康
别小看走路的姿势，通过走路的姿势，你可以检验自己的健康状况。生活中如果你发现自己和家人有以下四种走路姿势，那可一定要注意了。
1.走路一瘸一拐
有的人平时很正常，但却会有间歇性跛行的症状。这其实是由于行走一段时间后腿部麻木疼痛，而导致走路时的跛行现象。医学专家强调，这种间歇性的跛行现象有可能是血管炎或是腰椎管狭窄引起的，一定要引起重视，及时就医。此外，糖尿病人的脚走路时也有可能会跛行，这又另当别论了。
2. 走路像喝醉了一样摇摇晃晃
如果你不喝酒，走起路来却像醉酒一样摇摇晃晃不稳当，那就要特别小心了。这种醉步也叫做“共济失调步态”，这种走路姿势往往是脑肿瘤、脑梗塞以及脑出血等疾病出现后，引起的小脑功能障碍。一旦发现这种症状，要立即就医。
3、八字外走
走外八字步可能是臀筋膜挛缩，这是一种小儿多发的病症。外八字步行走时间过长，可能并发骨盆倾斜、脊柱侧弯以及下肢不等长等问题，如果发现走路有外八字现象，最好及时进行手术。
4. 宝宝走路时踮起脚尖
如果宝宝在刚学走路的时候是踮着脚尖走，但家长没有发现他的身体有其他异常，那就不必过度紧张。这是因为，宝宝在这个时期还无法控制自己走路的姿势和走路的速度。康复科主任徐宁介绍，有一些宝宝可以很早就学会走路，就有可能会踮着脚尖走。
第三个问题：学会正确走路，预防疾病和癌症
哈佛大学公共卫生学院对 七万人进行了一项长期研究，发现每天步行一小时的人患结肠癌和直肠癌的风险甚至会降低 50%。不仅如此，法国研究人员在一项专门针对女性的研究中发现，无论任何年龄段，只要是能够每天坚持步行的女性，患乳腺癌的风险将会大大降低。此外，散步还可以锻炼人的筋骨、促进血液循环、增强心肺功能等诸多好处，在很大程度上可以起到促进健康的作用。
想要走路更健康，必须做到以下4点。
1、学习正确的走路姿势
正确的走路姿势应该是，挺胸收腹，头部自然抬起，双眼平视前方，身体放松、自然挺直，同时身体重心稍前移，双脚落地时具有稳定的节奏感。
2.选择合适的步行时间
清晨时间，心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病的发病率较高，而夜间光线又很差，比较容易发生磕碰和跌倒等意外事故，尤其是老年人。所以，选择下午四点到黄昏这段时间散步最佳。因为此时体力和身体反应也是一天当中最好的，而且血压和心率也相对稳定。
3.掌握步行速度
从健康和锻炼的角度来说，每秒钟行走两步是最佳步行速度。此外，每天只需走6000步就能改善健康。太多或者太少都不好。需要注意的是，这6000步最好是在同一个时间段内一次性走完。
4.选择合适的步行地点
空气好、道路平坦的地方是最好的步行场所。当然，要避开人流量大的地方。综上诉述，走路看起来只是一件小事，但其中蕴含的学问却不少，而最简单的锻炼方式其实也是走路。所以，与其总是坐着或躺着，不如抬起屁股出去走走。
在生活中，我们也可以定期体检，如果身体并没有什么健康问题，只是习惯了走路慢，也可以在这个方面进行调节，可以尝试以稍快一点的速度步行。先让身体适应这种速度，再养成习惯。正确的步行方式不仅可以给我们的身体带来健康，也让我们有更好的面貌和精神。给别人的感觉也不一样。亲爱的小伙伴，如果你还没有散步的习惯，不妨从今天开始，放下手机，穿上运动衣，迈开你的双腿，出去走走吧！
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