分手是一件很痛苦的事情，既需要面对应对失去恋人的现实，也需要重新建立自我概念。

虽然没有人能够预测一段关系是否会走到尽头，也没有人想要经历分手的痛苦，但一旦分手成为事实，我们需要以自己的方式应对，寻求从中走出来的方法。

有没有什么方法更快地走出分手的阴影呢？

心理学家发现，反复思考分手的经历，可能是一个意想不到的窍门。

在一项研究中，心理学家招募了210名刚刚经历过分手的人，将他们分成两组。

一组只填写了两份问卷，另一组则接受了更多的心理测试，共四次。每次测试都要求他们以不同的方式回顾自己的恋爱和分手的过程。

研究的第一作者Grace Larson博士说：

“乍一看，这样做似乎会延缓他们的恢复，因为我们不断地提醒他们刚刚分手，并让他们描述分手的细节。”

然而，结果却出乎意料。

经过两个月后，与对照组相比，参与测试的那一组人感觉更不孤独，更有安全感，也更能接受自己单身的状态，在自我概念方面也有了明显的提升。

Larson博士解释说：

“当我们与伴侣在一起时，我们会与他们产生心理上的交流与依恋。这个过程很美好，但是当不得不解除这种依恋时，就会非常痛苦。我们的研究提供了额外的证据，表明修复自我概念实际上可以带来幸福感。”

为什么反复回想分手的经历会有助于恢复呢？

Larson博士认为：“可能是因为这样做可以让我们反复思考自己的经历，并创造一个恢复的故事——尤其是一个包含了我们如何走出困境的故事。”

虽然大多数人没有机会参与这样的心理学研究，但是他们仍然可以模仿这个过程。

Larson博士建议：

“你可以找一个值得信赖的朋友或者亲人，或者写日记，把你和前任在一起和分开的经历都讲出来或者写下来。重点是要把你自己从前任那里分离出来，重新定义你自己是谁，你想要什么。”

当然，并不是说越多越好。如果你发现自己陷入了无尽的自我怀疑和自我批评中，或者无法摆脱对前任的怨恨和憎恨，那么你可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。

毕竟，每个人都有自己的节奏和方式来处理分手。关键是要找到适合自己的方法，让自己重新站起来，迎接新的生活。