春季湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。所以，中医十分强调胃对人体的重要作用，认为养生要以固护脾胃为主，春季更要注重调养脾胃。

湿气重的症状有昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等，湿气重还有身体黏腻不爽的感觉。湿气会阻碍气血运行，气血不通则有黏腻之感。比如头发爱出油、口腔黏腻腻、舌头脏兮兮、大便不成形或者粘马桶。

想要除湿要从改变日常饮食习惯做起，甜食要少吃。中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

冷饮和生冷的水果蔬菜也要少吃。中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

煎炸、辛辣烧烤也不可多食。煎炸油腻易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

祛湿的关键在于健脾胃，祛湿气。对中脘穴、神阙穴、足三里穴进行重点艾灸，这几个穴位能调理脾胃，补中益气，调节阳气。进入春季建议大家补充睡眠，从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。