谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气，过了之后就是初夏。谷雨意味着雨水天气将会增加，空气中的湿度也会加大，若是不进行保健，很容易生病或者导致旧疾复发。因此为了身体的健康，一定要做好养生保健措施。那么谷雨节气要如何进行保健呢？下面就由高庆恩积水诊疗中心为大家介绍一下。

1、起居养生

谷雨节气，降雨量增加，频繁出现的雨水天，会导致温度忽冷忽热，人们很容易出现着凉感冒的情况。因此为了避免生病，出门要带上外套，尽量不要过早减衣或是穿短袖短裤外出，早晚温差较大，不仅要多穿衣服，同时也要注意脚部的保暖。但是保暖也要注意外界温度，若外界温度超过15℃，就不用穿太厚了，避免内热加重。

2、精神调养

精神方面要保持心情舒畅，心胸宽广，日常无事时可以听听音乐、钓钓鱼，天气晴朗时可以外出春游、散步，从而陶冶心情，避免遇事忧愁焦虑，切忌动肝火。

3、健脾祛湿

谷雨节气后降雨增加，空气中湿度逐渐加大，体内容易堆积大量的湿邪，进而侵犯脾脏，导致脾脏功能失调。脾脏出现健康问题，人们就会有食欲不振、头晕昏沉、乏力困倦等不适情况。因此谷雨时节，不仅要健脾，同时也要及时祛湿，多喝热水，通过排汗的方式，将湿气排出体外，也可以吃一些有祛湿效果的食物，如白萝卜、冬瓜、白扁豆、薏米等，入睡前可以用热水泡泡脚，加入生姜、艾草等效果更好。

4、养肝护肝

谷雨节气是人体肝情最为旺盛的时间段，阳气升发，肝火是很旺盛的，而过度旺盛的肝火会导致上火、耳鸣等不适的症状。因此谷雨节气更要注意养肝问题，可以吃一些柔肝滋阴的食物，如百合、银耳、桑葚等，可以帮助身体控制肝火，同时避免食用辛辣刺激性食物，防止肝火旺盛。

5、体育锻炼

谷雨节气，下雨天多，空气中湿度比较大，长期处于这种潮湿的环境，人体会出现一系列不适的症状，尤其是对患有风湿病的人群，更是灾难，极易导致病情反复，加重关节疼痛、肿胀等问题，影响日常生活工作。因此谷雨节气，我们要趁着天气晴朗时多出门走走，多晒晒太阳，同时配合一些轻松的运动，增加身体排汗量，吸收阳气，祛除体内湿气，缓解不适症状带来的痛苦。