生活中，吃够了苦的打工人总会忍不住来上一杯含糖或号称零糖的饮料，正所谓：要想生活过得去，嘴里总要来点蜜。虽说没把可乐当做快乐水，但小编也很喜欢各种甜丝丝的饮料。
但如果不能“适度”喝含糖饮料，那身体健康可就要受到很大的威胁了。
2023年1月，清华大学的研究团队发表了一项调查研究，主题是含糖饮料和脱发风险的关联性。调查显示，过量地喝含糖饮料可能会增加“男性脱发”的风险，也就是我们常说的雄激素性脱发（雄脱），以往也称为脂溢性脱发。
根据参与者的含糖饮料消费数据分析发现：每天频繁喝含糖饮料，雄脱的风险增加了几倍。你喝的每一口含糖饮料，都在薅走你的头发。
#糖是如何影响头发的？
糖虽然在人体的新陈代谢中有着重要作用，但其形成的有机酸会扰乱头发色素的正常代谢，使头发逐渐失去光泽，变得暗黄。
并且，含糖饮料长期饮用将会导致血糖升高，胰岛素分泌过多，进一步引起激素水平变化，导致头发毛囊萎缩，变薄甚至脱落。
#控糖对头发有何影响？
适度减少糖类摄取，对头发生长是有利的。
1.阻止蛋白质的糖化
糖化是什么？
糖化作用是指体内过多的糖分，与蛋白质在糖基化的作用中结合，形成“糖化终产物”。这种物质会加速血管和骨头的老化，使器官产生炎症，引起一些让人闻之色变的疾病（糖尿病、动脉硬化等）。
而头发的主要构成是蛋白质，糖化作用会把蛋白质拿去合成不良物质，使头发生长缓慢。为了阻止这个问题发生，生活中减少糖类的过量摄入是必要的。
2.改善血液循环，减少脱发
将血糖保持在合理范围内，就能抑制糖化血红蛋白的分泌量，让血液变得更健康。如此一来，头发的营养和水分就能输送到头皮，让头发保持正常的良好生长状态。
#头发喜欢喝什么？
1.豆浆
无论是脱发、头发稀疏还是发质差，坚持喝豆浆都会有不错的改善。
豆浆中的蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质非常丰富，除了治疗脱发，它还能降低胆固醇、预防心血管疾病和减肥，对身体健康大有好处。
2.绿茶
比较清新的养发方法，那就是绿茶了。茶叶中含有维生素B、维生素A、维生素E、微量元素等300多种营养成分，营养价值很高。
绿茶能帮助缓解头发油腻、阻止头发变细、促进血液循环、防止脱发。对刺激头发生长是很有帮助的。
3.鲜榨果汁
果汁、蔬菜汁这种鲜榨的饮料，不含任何添加剂和防腐剂，加上这些蔬菜水果本身营养就很丰富。多喝能够有效补充营养元素，促进头发的生长。
小编的话：
脱发的原因有很多，除了遗传作用，很多都是由于不良生活习惯导致的。除了控糖之外，选用合适的洗发水，均衡饮食，适量运动也是好方法，大家都可以尝试一下，争取让自己的秀发状态越来越好。
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