导读：在怀孕期间，补铁是一项很重要的饮食营养摄取工作，因为孕妈们在怀孕的过程中，随着胎儿的不断成长，体内的血液需求量会增加，这就导致了孕妈身体的血液会有被稀释的风险，如果补铁不及时那么就会出现孕期贫血的问题，严重的还会危害到胎儿的健康。

很多孕妈都以为补铁只是简单的服用铁剂就可以，然而孕期补铁并没有我们想象中的那么简单，我们需要的不是盲目的摄取，而是要科学摄取，及早规避可能出现的缺铁问题。那么，孕妇到底从什么时候开始补铁呢？如果身体没有缺铁的情况，需不需要进行补铁呢？

在这里，小编就来和大家一起了解一下关于孕期补铁的相关知识：

在怀孕期间，不同的个体实际情况都不一样，所以孕妈们到底要什么时候开始补铁，就要看自己的身体是否出现了缺铁、贫血的症状。在产检的过程中，我们会通过对孕妈的血液检查来了解血红蛋白浓度（Hb）水平的高低来判断孕妇是否存在缺铁贫血的问题。

而不同孕期身体的血红蛋白浓度水平值的大小也有所不同，因此孕妇在孕早期、孕中期以及孕晚期间的检查，对于贫血界定的标准划分也是有所不同。具体的水平数值评判参考如下：

孕早期：Hb＜110g/L

孕中期：Hb＜105g/L

孕晚期：Hb＜105-110g/L

与此同时，如果孕期出现贫血的问题，也会有程度上的高低不同，有的孕妈可能只是出现初步的轻度贫血，只要加以调整就能回归到正常的水平。但如果贫血的问题放任不管，就可能向更严重的程度发展，而根据Hb值的不同，我们也将孕期的贫血划分成四个等级：

轻度贫血：Hb100-109 g/L

中度贫血：Hb70-99 g/L

重度贫血：Hb40-69 g/L

极重度贫血：Hb<40 g/L

所以，孕妈们在产检的时候就要留意好自己血液检查的结果，如果医生已经明确建议要开始进行补铁，那么在日常的饮食中就一定要开始注重补铁了。而不同程度的贫血在孕期的治疗方式上也是有所不同的，孕妈要注意遵从医生的建议，做好补铁的工作。

但是，补铁也并不是一定要等到身体缺铁了才开始，也并不是到了孕晚期才要开始补铁，想要身体保持充足的铁元素，在孕早期的时候就一定要有意识去增加富铁食物的摄取。因为在我们日常的饮食搭配中，普遍都存在铁元素摄取不足的问题，所以饮食调整是补铁的首要。

不同孕期阶段，补铁的方式也有所不同，在孕早期及孕中期的阶段中主要以食补为主。只要孕妈日常的饮食能够补充到足够的铁元素，适量的多吃一些红肉、动物肝脏、血制品、紫菜等，同时多摄取富含维生素C的食物，都能够满足身体的铁元素需求。

而到了孕晚期的时候，身体血容量增加铁元素的需求量会迅速增加，胎儿也会开始吸收母亲体内的铁元素储存在自身的肝脏之中。所以，日常饮食摄取可能已经不足以满足日常的铁元素摄取，这时候就需要额外地服用一些铁剂来增加摄取量，以避免铁元素摄取不足的问题。

当然了，如果检查的时候已经发现自己有明显的缺铁性贫血问题，那么日常的富铁饮食也难以在短期内纠正缺铁的情况。这就需要孕妈在按照医生的指导建议来服用铁剂补充，而铁剂也不能够长期服用，如果下次检查血液中血红蛋白浓度回归正常水平就不用继续补铁剂了。

重要提示：孕期补铁是一件横跨整个孕期的事情，而对于缺铁贫血的问题，孕期不同的阶段会有不同的水平划分，而且也会有不同的程度区分。如果检查医生明确要求补铁，那么就必须要注重日常的补铁工作，正常情况下孕妈也要注意调整自己的饮食，多增加富铁的食物摄取。

今日话题：各位宝妈，你有什么适合孕期的高铁食谱推荐吗？欢迎留言讨论。