打羽毛球居然比打篮球更消耗体力，更累，是真的吗？|乒乓球|球类|网球|羽毛球

羽毛球被称为“运动之王”

打羽毛球比打篮球更消耗体力，羽毛球被称为运动之王，这一点并不是我喜欢打羽毛球才这么说的，而是根据羽毛球这项运动的特点，和运动数据分析得出的。

先来看一组数据

在专业的羽毛球比赛中，一场比赛的时长大约在30-80分钟之间，羽毛球项目中最累的，同时也是对体能要求最高的项目是单打，单打项目平均每得一分需要30秒、击球20次，跑动距离为150米左右。换算成每局21分，两局之后的数据，相当于跑了10000米，运动量是相当可观的。

当你看过一场势均力敌的男单之间的较量后，你将会发出感叹，天哪，如果换我上场，可能连一个球都坚持不下来。是的，没错。职业羽毛球运动员有时一个球的对抗，就需要几十拍的回合来分出胜负，如果换成自己，可能打完这一球腿都软了，更何况是一局是21分制，三局两胜制的比赛。

而羽毛球双打项目，虽然人均跑动距离不如单打，但双打的节奏更快，平抽挡、进攻杀球的次数更多，同时由于多了队友的配合，防守面积扩大，双打的平均每回合的拍数要多于单打，所以双打对体能的要求也很高，只是相比单打的要求稍低一些。

在单打项目中，虽然每一球的跑动距离为150米看似不多，比如在匀速长跑时，150米距离并不会消耗多少体力，但你要知道在羽毛球每一球的跑动击球过程中，是需要不停的启动、急停、变向、跳跃、跨步、击球、如果是进攻型选手，加上手上的扣杀动作，对体能的消耗更大。所以说打羽毛球不仅需要体能、耐力，还需要力量和爆发力，羽毛球是集有氧和无氧为一体的运动。

篮球也属于高强度的运动，并且有身体对抗，需要团队配合，篮球场地也比羽毛球的场地大，但论人均跑动距离的话，篮球是不如羽毛球的。

一个小时的篮球运动，所消耗的热量大约为350卡，而一个小时的羽毛球运动，消耗400-500卡。从运动强度和热量消耗上来看，羽毛球也要更胜一筹。

羽毛球和篮球，运动强度对比

大家好，我是爱运动的小白。在学生时期喜欢打篮球，工作之后开始爱上打羽毛球。读书时，大部分的学校都还没有普及羽毛球，而篮球场则几乎是每个学校的标配。

工作之后，随着全民运动的热潮，羽毛球运动的普及，打羽毛球的人数越来越多，每个城市的羽毛球馆如雨后春笋般地拔地而起。我家附近的一家也建了一座新的综合性的体育馆，而且里面有羽毛球场地。在打了几次羽毛球之后，便爱上了这项运动。

同时都喜欢这两项运动，所以对我来说，我是很清楚地了解，羽毛球和篮球对身体素质的要求是不同的。下面我就和大家分析一下，打羽毛球为什么比打篮球更消耗体力，更累。

羽毛球不需要身体对抗，可玩性高，玩法众多，运动量相对可控

有人会说，羽毛球的运动强度并不大，而且羽毛球项目男女老少皆宜，这点确实没错，从我国广大的羽毛球群众基础就能看出，羽毛球是非常受欢迎的运动项目。但其实在所有球类运动项目中，羽毛球的运动强度是最大的，但羽毛球的可玩性很高，玩法众多，可以单打、双打、混双、半场对拉，室内外都可以玩的起来。

高水平羽毛球对抗属于高强度运动

不同的玩法决定了不同的体能消耗，对身体素质的要求也不同，前面提到羽毛球的玩法众多，运动量可控。确实如此，不同的对抗方式，对于运动的强度也是不同的。

但如果是一场高强度的羽毛球比赛就不同了，高水平的男单比赛中，有时一个球就需要40-50拍之多，在几十个回合中，不停的蹬地、变向、急停、跨步，小跳，进攻和防守不断轮转，一般的业余球友是完全承受不了的。

即使不是专业羽毛球比赛，让业余球友之间来进行一场高强度的单打比赛，也能将羽毛球的这些特点发挥得淋漓尽致。

羽毛球和篮球最大的区别，不需要身体上的对抗。那么有人会问，既然羽毛球没有身体上的对抗，运动强度肯定不如篮球大。一般持这种观点的，要么就是没打过羽毛球的，要么就是这两项运动都没有参与过的，才会这么说。

羽毛球比赛，大部分时间都在球场上做变速突击的动作

羽毛球对于击球瞬间的发力动作所需的爆发力要求更高。在一场羽毛球的比赛中，大部分时间球员都在做变速突击的动作。比如：想要杀出更快的球速、挑球到位、抽球有力、打出高质量的平高球，快速启动、急停、变向等动作。在击球瞬间同时需要腰腹力量的加持，想要把一个球击打到位，需要从手、腰腹再到脚需要做全身协调性的运动。

单单一个击球动作，就结合了腿部的启动、变速、腰腹力量，击球瞬间的爆发力，而整场比赛中，球员需要不停地重复这些动作，可想而知有多累。

羽毛球是所有球类中球速最快的项目

羽毛球男子杀球进攻时，球速最快的记录为495KM/H，不过这是在某品牌的新拍试打会上创造的，而在正规的比赛中，球员杀球最快的速度为425KM/H。超过了网球、乒乓球、棒球等项目的球速。

球速越快，对运动员的反应速度要求就更高，同时比赛节奏更快，对体能消耗也就越大。在需要有良好的体能储备的同时，还需要良好的爆发力、协调性和速度才能完成每一个高质量的击球。以上这些缺一不可。

篮球的运动强度主要在于身体上的对抗

篮球属于团队合作项目，比赛中有身体上的对抗。一般有身体对抗的项目，运动强度也不会低、所以从这一点上看，篮球也属于高强度的运动。

当一方在组织进攻的过程中，需要通过不断地传切配合，球员在球场是属于跑走结合的方式，而羽毛球比赛时，球员则是在不停地变速突击，急停转向，每一个球都是如此。

打篮球需要耐力、肌肉力量和爆发力，同时在身体对抗时，肌肉力量大的人占优势，这点和羽毛球是不同的，打羽毛球不需要有多大块的肌肉，需要的是击球瞬间的爆发力，这一点和李小龙很像。

业余打篮球一般半场3V3，或者全场5V5，每个人在场上打的位置不同，比如：控球后卫、得分后卫、前锋、中锋。不同的分工对体能的消耗也不一样，比如中锋的跑动就比较少，主要在篮下负责抢篮板球和篮下进攻，跑动较多的则是控球后卫和前锋，如果落到人均的运动强度上，其实并不大。所以说打篮球强度高，更多的是来自于身体上的对抗。

对比其他小球类项目（比如：网球和乒乓球）