因为刘翔，我们爱上了110米栏，以为因为110米栏，我们更爱刘翔，刘翔的12’88的成绩现象也是历史前五的最好成绩，现在仍是奥运会记录的保持者。你是不是对110米栏情有独钟，你愿意成为下一个刘翔吗？你能成为下一个刘翔吗？
110米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能发展演变而来。

跨栏运动员的筛选
110米栏选材主要包括生理机能，身体形态，身体素质和心理选材。其中生理机能，身体形态和身体素质统称为运动员的生理选材。10米栏要求运动员的身体形态、生理机能、身体素质、心理素质、专项技术缺一不可。
身体形态包括身高、克托莱指数、比下肢长、比大小腿长、比踝围等指标。总的要求是身材修长，体重适中，下肢较长，大腿长度较短。
生理机能要求心血管系统和唿吸机能较强，每分钟脉搏次数较少，肺活量较大。
身体素质测试项目包括柔韧性、10秒高抬腿、起跑100米、立定跳远、立定十级跳等指标。可较全面的反映受试者的柔韧性、速度、速度耐力、快速力量等项素质水平。
心理素质要求有积极下栏的意识，比赛时不畏强手，勇敢顽强，神经类型最好是活泼型。

110米栏的技术特点强调以速度为核心，全面提高周期动作速度和跑动速度，跨栏跑需要运动员在快速奔跑的同时跨栏，其运动特点要求运动员不仅要在无障碍时具备很高的速度，还需要在跨栏时要迅速，并且达到良好的协调性。以娴熟的过栏与栏间跑技术构成。直道跨栏跑的技术发展特征是由跨栏向“"跑栏”过渡。参与该项运动的运动员呈现高大化趋势，使跨栏逐渐向着平跑趋势发展，该项技术向着简单化发展。 良好的全程跨栏跑节奏。当代优秀直道跨栏跑运动员的栏间跑节奏特点主要表现为：第一，高频率的栏间“高抬腿”跑。进栏时大腿积极向前高抬，以迅速的下压动作有效控制自己的步长；第二，栏间跑三步步长的比例发生了变化，第一步有加大的趋势，第二和第三步步长接近。这一调整变化既反映了栏间跑向短跑过渡的趋势，同时也反映了更有利于过栏的特点；第三，栏间跑呈现出“高重心”跑的特点。

110米栏要想跑出好成绩，不是只有天赋、有良好的身体素质就可以，更要有全面技术突破的加持，两者的协调、自然、快速的衔接，是取得优异成绩的必要条件。刘翔不是你想当，想当就能当的，刘翔是天赋与技术，加上不断的训练和付出，才出现了最后的成就。如果你有更好的天赋，还有为之不断付出的决心，那么请你加入它吧，110米栏，在向你招手。

本课题受到上海市2022年度“科技创新行动计划” 科普专项项目/健康科普 “基于传统与新媒体结合的 竞技运动科学指导系列科普创作”资助（项目编号22DZ2304600）