2022年写了一篇呕心沥血之作《没有这几点体会，永远打不好乒乓球》，将打乒乓球的基本体会归为四点：合理的动作，持球的感觉，稳定的弧线，合适的节奏。

在关于打球节奏部分，具体谈到了击球的时机，原文摘录如下：

打乒乓球的节奏分为球的节奏和身体的节奏，二者相互关联，相互制约。身体的节奏包含松紧、快慢等，比如拉球的时候先慢后快，先松后紧。球的节奏包含快慢、前后、左右，以及旋转的强弱，弧线的高低等等。
对初学者而言，最重要的是找到击球的时机，挥拍可以匀速，但击球时机务必准确。我有两条经验可以传授，第一，小动作下不引拍只推挡，手握球拍保持六七十度倾角，来球落地起跳时开始挥拍，拍去、球来，两辆相撞，这就是合力的过程。第二，大动作下引拍攻球，眼睛或余光观察来球的轨迹，在来球从高点期开始下降时向后拉手引拍，球落地时引拍完毕，然后球起跳时开始挥拍，遂完成击球。

最近打球，我又对打球节奏有了新的思考和感悟，便与诸君分享。这次，我会将之前的小动作和大动作合二为一，同时将球的节奏和身体的节奏统一起来。不对之处，还请批评指正。

节奏是很宽泛的概念，在打乒乓球里，它应该包含一次击球，一个回合，一局比赛，一场比赛，甚至是一个赛季的节奏。而今天所讨论的是最基本、最简单的，一次击球的节奏，简称击球节奏。

（1）击球节奏要解决什么问题？

击球过程至少包含预判、跑位、引拍、挥拍和还原等，击球节奏就是在一次击球过程中对这些动作的安排。我认为击球节奏至少包含两个要素，时刻和速度。也就是说，运动员要选择在什么时刻开始启动什么动作，以什么样的速度完成该动作，从而保障整体动作的顺利完成。就像是一首“变奏”曲。

（2）击球节奏受什么影响？

乒乓球是双方对打的，节奏则由双方控制，对方的出球效果和己方想要的出球效果，影响了每一次击球的节奏。根据对方出球的方向落点，调整预判跑位，再由对方出球的速度和弧线，结合自己想要的出球效果，调整引拍和挥拍。

出球效果，便是那五要素：力量、速度、旋转、落点和弧线。

（3）击球节奏有什么影响？

击球节奏过慢，会经常打到板边，总是被球顶着，身体后仰变形，来不及发力，来不及控制方向和弧线。击球节奏过快，则会出现抢点，击球点太早太低导致球掉网，或者直接漏球。而合适的击球节奏会让你看起来不慌不忙，不紧不慢，悠闲自得，游刃有余。

（4）如何找到合适或合理的击球节奏？

我们从实质和原则出发，去探索。

击球的实质是合力，关于如何合力，实现撞击和摩擦，这又是一个大坑，有空再开新篇论述。

合力，简单说就是动球与动作的力量相合，合力前动作的节奏应当与球的节奏保持一致，彼快我快，彼慢我快；合力时，可以改变动作的节奏，此时的动作主要是挥拍。球的节奏和动作的节奏便在这里达成统一。

击球的原则是，合理，但是合理要么很宽泛，要么很学术。再抽象到球和身体的感受上，我认为是在舒适的位置，用很舒适的动作刚好打到球。要想击球点和动作舒服，便要有很好的击球节奏。

【击球时机】

以球为参考对象，球的轨迹，可以分为三个阶段，反弹期、上升期、下降期。合法击球的时期为上升期和下降期，高点期可以看做是这两种之一的特殊状态，击球时期由运动员自己决定。

【手上动作】

手上动作包含两个过程，后向引拍和前向挥拍。加力推挡也需要后引蓄力，单纯的挡视为零引拍，卸力视为负挥拍。我们发现球的运动是一直向前，而手的动作是来回运动，合力是挥拍去击球。

【手的位置】

舒适的动作当是自然摊手，挥手和甩手（反手位），舒适的位置就是挥拍动作舒服的那个空间范围，不上不下，不前不后，不近不远，你要感觉到很自然，不累人。

不难发现，练球是节奏一致，让双方舒服；打比赛是节奏变化，让对手难受。每次击球节奏可能略有不同，但大体保持一致，我将其总结为两个原则：

原则一：同调，人随球动，步调一致。

球从对方球拍打出，便要行动起来，甚至是通过预判，球还没打出就提前跑动。具体分中近台和远台两种情况讨论，中近台更广泛，远台基本对应放高球和远台反拉。

中近台：选择在上升期击球时，对方出球后就开始跑位和引拍，引拍过程中，拍随球动，即球的运动方向与引拍方向均是朝向自己，手主动去找球的速率并基本保持一致。只有引拍的速率大于等于球的速率，手相对于球快，后面才有充足的时间完成挥拍，找球的速率包括判断落点弧线，其实就是感受来球节奏的过程，知彼知己才能应对自如，然后在上升期挥拍。

下降期击球时，击球时机稍晚，有更充足的时间（反弹期+上升期）完成跑位和引拍，可以跑得慢，引得晚，但引拍时同样拍随球动，至少跟上球的速率。如果引拍比球快，停顿一下等球下降再挥拍击球；如果引拍与球同步，则引拍挥拍连贯完成。

远台：远台是以空间换时间，常见于放高球和反拉高球，击球前期主要用于找位和跑位。一般自己被动出球高了可能被拍时，便要先往后退，当对方拍过来球起跳时根据跳点、方向、弧线判断并移动到球可能下落的范围，然后在球下降期完成引拍和挥拍，引拍过程也是跟球的下落过程保持同步。

原则二：变调，球拍相撞，变换步调。

上升期，球起，挥拍；下降期，球落，挥拍，球与拍刚好迎击，完成合力。挥拍时通过控制挥拍的时刻和速率，来决定最终的击球点（这里指空间位置）和出球速度，再者，通过调整自己身体站位和发力方向，以改变球的落点和弧线，从而改变回合中的节奏。

挥拍完成后手自动位于身前，利用球的反弹期对方还不能击球的时间差，迅速做好位置和动作的还原，准备下一板的衔接。也就是，挥拍后也要动起来还原和准备，切忌站桩不动，哪怕只用小碎步和小垫步调整。

【调节】

如何保证用最舒服的动作，在最舒服的位置打到球，那就是靠步伐和身体的移动找位，把手送到那个舒服位置，俗称用身体找球。然后留足时间和空间完成引拍和挥拍。

具体的击球时机是上升期或下降期的哪一个点，一般根据自己的打法和喜好决定。预判、跑位、引拍、挥拍，都要在对手这个球落地之前完成，根据来球速度和个人情况调节每个环节的速度，抵达最终想要的击球位置。比如，预判和跑动慢，那你手上动作快一点也能跟上；反之手上动作可以慢一点，或者利用这充足的时间自由选择击球点。

对于喜欢退台的，或是预判，跑动，手上都慢的选手，那就选择慢打，打下降期，球起跳看准了再动拍。

可以看到节奏包含动作快慢，我说节奏慢了，并不是单纯的挥拍速度慢了，可能是击球过程的启动时间晚了。仅仅靠手上调节是不够的，会显得很仓促，也不能保证吃球时间，反而是要加快前面的节奏，给引拍和挥拍留足时间空间。

如果没有找到合适的击球节奏，便是破坏了最舒适的击球方式，虽然可以通过身体躯干或手调节把球还击，但这样就会重心失衡，动作别扭，导致失误率增加。比赛中就是要尽可能改变每一板的节奏，给对手造成击球困难进而获取胜利。当然，这已经涉及到回合的节奏了，因为我们可以将一次击球看作是一个回合的基本单位。

【总结】

本文的动机是看到一些初学攻球和拧拉的同学，总是等到球快顶到自己了才去做动作，所以出现前面讲到的击球节奏偏慢的问题。

本文的核心很简单，就是提前做动作有更多的时间和空间保证更好的击球。但想要表达的不仅如此，文中更多论述了为什么提前，如何提前，其中一些很细腻的感受，需要多实践、观察和感悟。

打球，要把感性认识上升到理性认识，最终落实在动作上。

其实我们看专业选手或是高手练习对攻和对拉的时候，因为落点控的很好可以忽略跑位，你可以看到他们的动作几乎是同频的：你挥我引，我引你挥，速率基本是一致的。而对于业余初练对拉的两个球友，最重要的还是相互调节找到一致的击球节奏，这时候即便是不拉，托一板都会看起来有模有样。但凡哪方先变一下节奏（五要素之一），另一方就很可能调节不过来导致这个回合的失误而结束。

我也不知道讲得对不对，诸君大可观察和比划一番。

下回见咯。