女性过了45岁以后，就会慢慢进入更年期的阶段，这时不管是身体还是精神上都会一些变化，同时身体也会出现各种不适的症状，如果日常不注重调理的话，很容易诱发一些慢性疾病。

那么对于更年期的女性，日常如何护理，才能平稳的度过更年期，避免一些疾病的发生呢？

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对于女性来说，进入更年期以后，做好以下这4补3控，能够预防一些疾病的发生。

1、补充钙质

进入更年期以后，随着年龄的不断增长，钙的流失量也会不断增长，体内很容易出现缺钙的情况，这个时期的女性需要注意补充钙质。

平时可以适当多吃富含钙的食物，如香菇、海带、干果、骨头汤等，这类食物能够帮助补充身体所需的钙质，进而就可以帮助预防骨质疏松等问题。

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2、补充蛋白质

随着年龄的增长，体内的蛋白质也会逐渐的流失，如果体内严重缺乏蛋白质，会降低自身的免疫功能，身体就会很容易发生各种疾病，也不利于体内营养物质的吸收和垃圾毒素的排出。

所以更年期的女性日常还要注意补充蛋白质，平时可以适当多吃一些瘦肉、鱼肉以及五谷杂粮等食物，来帮助补充蛋白质。