抻筋展脉术，动作缓慢、简单，在抻拉身体软组织的情况下，活跃经络穴位，归顺气血的循行路径，让气血沿着经络循行、归元；所以，这套动作非常适合小孩、老人、大部分身体有问题的患者、身心过劳的亚健康患者、中青年需要调养身心的人等。

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这套动作其实是顺着肌肉的走向在抻紧放松肌肉，也是沿着骨骼、关节的运动方向在抻拉关节，所以，对肌肉、骨骼、关节的健康很有利，当然，如果你的肌肉、骨骼、关节已经出现了很大问题，训练起来效果肯定没有你期待的那么好，对待任何训练项目，我们都应该有个理智的态度，但是能合理的运用这些训练动作，对自己无疑是个很好的开始。

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动作训练都很缓慢，这是考虑到很多人身体经络穴位并不通畅，肌肉、肌腱、韧带等软组织之间的润滑也很可能并不好，所以，把运动的时间拉长了，给我们的身体以充足的时间完成一个动作，也不会造成任何损伤，如果动作很快，那么就容易造成很多感受不到的劳损，实际上就是拉伤，只是这种拉伤，你看不到，也感受并强烈，只是觉的累，不舒服等，所以，动作慢是有原因的，尤其是在刚开始的时候，尤其要慢。

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动作的选择是因为这些动作符合3个要求：
1、符合经络穴位的疏通。
2、符合肌肉、骨骼的力学要求。
3、符合内功气血的循行归元。
所以，训练起来会非常的舒服。