大家好，我是您的老朋友——妙招小主管！
长期以来我们一直被灌输着每天要睡8小时的理论，在日常生活中，大家也会认为睡眠一定要够8小时才是正常的，长过或者短过这个时间段的，都感觉是他们有问题的。
我们真的要每天睡足8小时才能精力充沛吗？不到8小时就醒了，又睡不着怎么办？超过8小时，还是很困，一定要起床了吗？
最近CCTV 10科教频道节目中，专家称睡眠时间要因人而异，睡眠8小时是一个误区，请大家根据自身情况而定睡眠时间。小主管觉得，这次的专家才是为人们说实话的，有理有据。
专家在节目中用“饭量”的情况与喻睡眠时间长短比较。专家指出每个人的饭量都是不同的，有多有少，有些人吃半碗饭就饱了，而有的人吃3碗饭才能吃饱。睡眠时长也是如此，不同的人睡眠时间也各不相同。
根据研究表明，人们睡眠时间可以分为3种类型：
一是普通型，每天睡6~8小时，这是我们大多数人属于这个睡眠时间段的，只有达到这个时间段，才能缓解身体的疲劳，恢复精力。
二是短睡型，每天睡4~5小时，第二天也能精力充沛，激情满满，好像打了鸡血一样；短睡型的人晚上入睡快，中途几乎不会醒来，直到起床，他们睡眠质量都是比较好的、效率高。只有极少部分人群属于短睡型人群，他们也是属于个例。
三是长睡型，这类人群每天要睡9小时以上，才能解除疲乏，否则整天都是无精打采的。长睡型一般来说都是浅睡眠的，睡眠质量也一般，中途可能会醒一两次。
如果说工作日时为了工作睡眠时间6-8小时，假期时为了放松自我，埋头大睡超过9个小时，这是不属于短睡型，也不属于长睡型。
对于大多数人来说，睡6~8小时一天都是足够了的。长睡型的人群很少，尤其是在当今社会压力比较大时候，不是加班，就是要早起开早会，这类成年人想要睡长点时间，还得要晚上自己早点睡了。
对于少年人而言，生活习惯尚未形成或者还没有出现分型时，就不要在意睡眠的时间长短，根据自身情况来睡眠即可，如果没有睡足，这会让人焦虑、烦躁、无精打采。当然这不是要你逃课、迟到，而是你自己根据自己的学习与休息时间来定睡眠时间，总不能以自己是长睡型而耽误学习。
很久之前就听说过一些成功人士表示：自己每天晚上就睡4-5个小时，起床后，继续工作，精力还是杠杠的。如搜狐创始人张朝阳经常利用“四小时睡眠法”，李嘉诚也曾公表示自己睡4-5个小时就够精神了，迎来不少网友的点赞，网友都会称这是他们成功的秘诀。实际上，他们或许是属于短睡型人群。
有一个值得注意的是，有很多人是失眠造成的，原本其属于普通型人群，但因为身体的原因或者是遇到了一些事情，总是睡不好，一天也只能是睡4-5个小时，这种情况第二天精神是不足的，相对而言短睡型人来说，则是大为不同的。
如果长期睡眠不足的情况下，会导致心脑血管疾病，老年痴呆症等。北京大学第六医院研究发现：睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。
所以，我们一定要根据自身睡眠情况来保证自己有一个充足的睡眠，这样才能让我们第二天有更充沛的精力，工作与生活。充足睡眠才会维持内分泌稳定、提高抵抗力、降低心脑血管疾病等，才会拥有一个强健的体魄。
好啦，今天的内容分享就到此结束啦，喜欢的朋友记得点赞+关注哦！我们下次再见，谢谢大家。（图片来源网络）
热门跟贴