维生素C是人体必需的营养素，但你知道吗？很多水果中的维生素C含量可能比你想象中的要高。今天，我们就来了解一下这些常见水果中的维生素C含量，让你的膳食更加多样化和健康！

维生素C，也被称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它可以帮助增强免疫系统功能，促进胶原蛋白合成，维持正常的骨骼、肌肉和血管功能等等。然而，由于人体无法自行合成维生素C，因此我们需要通过膳食来摄入足够的维生素C。

很多人知道柑橘类水果是维生素C的良好来源，如柠檬、橙子、柚子等。但你可能不知道的是，除了柑橘类水果，其他一些常见的水果也富含维生素C。

下面是一些富含维生素C的常见水果：

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猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C的水果之一。一颗中等大小的猕猴桃可以提供超过100%的每日维生素C需求量。此外，猕猴桃还富含抗氧化剂，具有抗炎和预防慢性疾病的作用。

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草莓

草莓是另一种富含维生素C的水果。每100克草莓中含有58.8毫克的维生素C，相当于每日所需量的98%。除了维生素C，草莓还富含抗氧化剂和多种维生素和矿物质。

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火龙果

火龙果是一种外形独特的水果，其果肉为白色或红色。每100克火龙果含有9毫克的维生素C，虽然这并不像猕猴桃或草莓一样高，但仍然是富含维生素C的水果之一。此外，火龙果还富含纤维素和多种抗氧化物质。