现在的中老年人在生活方面要轻松很多，虽然有一些中老年人为了给子女减轻负担，会继续工作劳累，但也有很多中老年人退休后好好享受生活即可。
对于这些中老年人来说，会想办法来保养自己的身体，让身体保持良好的状态，减少疾病的发生，可能很多人都听说散步对血管好，所以有些老年人就开始坚持散步。
毕竟血管出现问题之后，会引发心脑血管疾病，不利于健康长寿，那么散步真的对血管好吗？下面我们就一起来了解一下。
01
多散步真的对血管好吗？
随着年龄的增长，心肺功能会出现下降，肌肉量也会减少，所以中老年人不适合做剧烈运动，而散步却是一种比较受中老年人青睐的运动。
适当散步能够起到“锻炼”血管的作用，帮助延缓血管老化，从理论上来看，散步对血管有好处是说得通的。
散步可以促进血液循环，提高新陈代谢，有利于中老年人控制慢性病和其他代谢性疾病，减慢血管的老化速度，间接起到保护血管的作用。
对于每天走多少步是因人而异的，有研究发现，每天步行7000步左右比较合适，如果膝盖有问题，可以减少散步的步数。
在散步的过程当中，如果感觉劳累了，也不一定非要走7000步，只要第2天不觉得劳累，没有不适感就可以。
不要认为散步的步数越多就越好，走太多步数会加速半月板的磨损，造成半月板损伤，久而久之还会导致膝盖疼痛。
02
坚持散步有好处，但是要避开一个地方——马路边
英国帝国理工学院研究人员发表了一篇论文在《柳叶刀》上，结果显示在公园散步可以改善心血管健康，在马路边散步会加速动脉硬化。
这是因为马路边上有很多汽车排放的尾气，沿途的商店也会产生很多油烟，长期吸入有害气体，时间长了会影响到血管的健康。
而且在马路边散步，人身安全也没有保障，建议大家去郊区、公园、广场上散步比较好，实在不行就在室内锻炼。
03
医生直言：年过50，坚持3件事或比运动好
保持良好的作息习惯
作息习惯会影响人体的生物钟，而生物钟又会影响内分泌系统和代谢能力，如果不能保持规律的作息，充足的睡眠，就可能造成血管的损伤。
想要保护血管的话，50岁后的人要注意保持良好的作息习惯，良好的作息习惯或许比运动带来的效果好。
保持比较好的饮食习惯
病从口入，其中也包括血管疾病，很多血管疾病跟不健康的饮食习惯有关，如果摄入过多热量和脂肪，就会导致血管受损。
除了高脂肪高热量的食物，还要少吃高盐食物，因为盐分摄入过多会导致高血压的发生，对血管造成伤害，所以想要保护血管就要保持良好的饮食习惯。
保持一个良好的心态
很多中老年人整天担忧自己的身体健康，长期存在不良的情绪会影响心脑血管系统，出现头晕目眩等症状。
除此之外，不良的情绪还会影响到胃肠道功能，导致胃酸分泌降低，出现食欲不振的症状，同时还会降低免疫力，所以50岁后要保持良好的心态，更有利于健康。
热门跟贴