失控是如何导致无助感的呢？

有两种常见的“失控”形式会导致我们的无助感；一种是“控制点有效但是做不到”；另一种是“控制点无效不知道该如何是好”。

前者就是我们常说的无奈，后者就是我们常说的迷茫。

控制点有效但做不到

什么是控制点有效但做不到？

一位19岁的高二学生，成绩优异，家长老师都很器重，但是却因为心理疾病不敢去上学。

原因是她想要“趋同”。

她说同龄人要么都是在上大学，要么就是在工作，就只有自己还在高中学习。

对此她感到特别焦虑，现在学也不敢上，整天浑浑噩噩呆在家里，招聘软件都翻烂了也没有找到工作，她已经有了轻生的念头。

显然她已经深受失控的折磨了。

这是个很令人心疼的故事，可以看到，她对自己的肯定并不源于自身是否具有客观优势，而是取决于有没有满足外界标准。

同样的情况还有另外一位求助者；她说她有个疑问，一个28岁的女生，如果没有结婚生孩子真的是件丢脸的事吗？

起初咨询师认为她是被家里催婚出现了心理问题，但随着了解才知道，这件事并非发生在她身上，而是她的朋友一直被催婚，朋友感到焦虑，开始怀疑自己，觉得自己给父母丢脸了。

而求助者的疑问是她不能对朋友的处境感同身受，不知道该怎么劝朋友，因此感到特别困扰，这种困扰已经达到了让她需要求助的地步了。

可以看到，两者虽然经历着不同的事件，但心路历程却惊人的相似，她们都知道自己想要什么，但就是得不到。

这就是“有控制点但做不到”的情况导致的“心理失控”。

失控现实表现

这种情况在我们的生活中多吗？多！

比如有的人不喜欢当下的工作，他知道辞职才能让自己开心起来，但又离不开工作带来的收入。

有的人觉得当下的婚姻是畸形的，她知道分开才能减轻痛苦，但又没有勇气承担离婚带来的后果。

类似的情形还有家长会因为孩子的不听话感到愤怒，情侣会因为对方没按自己的要求做事从而将他的行为贬得一文不值。

在生活里，像这样因为“有控制点但做不到” 的失控情况屡见不鲜。

失控心理表现

这种情况在心理层面的表现是什么？

最常见的就是勉强和硬撑。

北大副教授徐凯文老师的来访者们告诉他：我不知道我是谁，我不知道我到哪儿去了，我的自我在哪里，我觉得我从来没有来过这个世界，我过去19年、20多年的日子都好像是在为别人活着，我不知道自己是要成为什么样的人。

虽然在大众眼里他们是那么的优异，但是他们的内心状态却如此无力。

可以看到他们的心理呈现出一种勉强和硬撑状态。就像重度抑郁症患者一样，当他们觉得自己已经勉强得不能再勉强自己了，他们不需要再硬撑了，就只想结束这一切。

这就是心理上的“失控”。

与之相对应的另外一种心理表现就是：感到无法顺利行使自己的意志。

就像第一位19岁还在上高中的求助者那样，虽然家长、老师对她的处境非常认可，但她始终觉得跟同龄人保持一致才是正确的。

翻译过来就是，没有做自己。

像这种类似的情况也常常出现在家庭中，工作中。

虽然“做自己”就仅仅三个字，但对一个内心失控的人而言却是那么的遥不可及。

失控原因

不知道你是否也像我一样有这样的疑问，导致这些失控的原因是什么？他们对现状不认可的是什么？

答案大致可以总结为两点：第一个无用，第二个是无效。

如果个体觉得当下的处境对自己来说是无用的，无效的，不管在其他人看来他们的状态是多么的好，他们的内心始终都无法认可当下的状态，他们只会觉得这是在完成任务。

过去我一度把“非要跟别人保持一致”这样看上去近乎偏执的控制点归因于控制欲太强，个性太倔强，太执拗、太轴。

但后来我发现这样的归因方式犯了一个很严重的错误，就是“主观概括化”；这些行为从性质上讲都只是现象，我不应该把看到的现象当做原因。

我更愿意相信的是没有人会因为懒而懒，而是因为其他类似于“认为做某件事没有必要或者没有价值”这样的原因导致了“懒”这个现象。

于是我意识到我需要重新直面这个问题，幸运的是，认知行为疗法提供了两个非常具有参考性的指标：有用性和有效性。

《大话西游》里有一句经典台词是：如果不能和我喜欢的人在一起，就算让我做玉皇大帝我也不会开心。

我们每个人的内心都有一个对世界，对人生，对价值的评价标准，这就是哲学上讲的三观，在此基础上我们评价一个观念或行为是否合理，通常会从两个维度去思考；第一个是有用性，第二个是有效性。

什么是有用性？就是目标对象能不能对个体产生帮助。

什么是有效性？就是目标对象是否符合客观事实。

我们需要了解到的一个基本心理现象是：即使不刻意这样去做，我们的潜意识也遵循着“趋利避害”的原则。

因此，在生活中我们都会有意无意的使用“有用性”和“有效性”这两个指标。

比如之前提到的第一位求助者；自己虽然成绩优异，受到外界的一致好评，但对她而言，如果不能跟同龄人的行为保持一致，那这些所谓的优异、好评则是无用的、无效的。

再比如那些被空心病折磨的北大学子，虽然在外界看来他们是栋梁之材，但如果无法行使自己的意志，在他们眼里自己的人生就是没有意义的。

从他们的身上我们可以清晰的看到“有效性”和“有用性”直接影响着一个人对目标对象的认可状态；对自己有用且有效的才会发自内心的认可，反之则无法认可。

结语

这种不认可状态就是“理论上正确，但内心不认可”导致的自我掌控感缺失。

为什么这种状态会让人丧失自我掌控感呢？

因为“自己认可的事”和“理论上正确的事”之间隔着一个人的感受，人生特殊的地方在于，它不一定需要多么的华丽而是需要处于“临在状态”。

如果没有，个体就会感到一种被“操控感”。坐在副驾驶永远也感受不到手握方向盘的乐趣。

我都没有错过，又谈何正确？我都没有拿起过，又谈何放下？

如果非要说他们的生活里差了点什么，我想那很有可能是对自己人生的参与感。