我们平时不重视免疫力，都是等到生病的时候才想到，原来免疫力是如此重要，于是临阵磨枪，试图通过食补或药补的方式来提高免疫力。
但是提高免疫力不是一朝一夕的事情，没有什么特效的方法能让免疫力在短时间内提高很多，所以，提高免疫力，平时就应该养成良好的习惯。
很多人不知道什么是免疫力？
免疫力是人体极为重要的一种生理功能，人体依靠免疫力识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病菌等），或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。
当免疫力下降的时候，相当于两军对战，其中一方的防御阵地已经完全崩溃，想想看，连防御阵地都崩溃了，又如何能抵挡住敌军的进攻呢？
作为医生，今天想和大家谈一谈，当免疫力下降的时候，我们的身体究竟会有哪些特殊的表现？
第一，免疫力下降后，肺部更易出问题
我们的肺部与外界联系的最为密切，我们依赖肺部与外界进行气体交换，如果肺不好，我们很容易出现缺氧的表现，气喘吁吁的感觉是非常痛苦的。
空气是我们肉眼看不到的，空气里布满了各式各样的微生物，包括细菌、病毒和真菌等，当我们免疫力很强的时候，这些微生物很难攻击我们的肺部，所以虽然每时每刻都在呼吸空气，但是却很少出现感染的情况。
一旦免疫力下降，情况就变得与众不同了，空气里的微生物很容易在肺部生存下来，并且破坏我们的肺组织，导致肺部感染的出现。
肺部一旦出现炎症，轻症会出现咳嗽咳痰发热，严重的还会出现呼吸困难，甚至出现呼吸衰竭。
第二，免疫力下降后，肠道更易出问题
肠道被称为人体的第二个大脑，也被称为人体的免疫中心。
我们的肠道内含有弥散淋巴组织、孤立淋巴小结、集合淋巴小胞以及淋巴细胞、巨噬细胞和浆细胞等，它们参与构成机体免疫防御的第一道防线。
毫不夸张地说，肠道的免疫力约占人体免疫力的70%。
所以，免疫力下降后，我们的肠道也很容易出现异常，最突出的表现就是肠道菌群失调，有益的细菌减少了，有害的细菌增多了，肠道菌群的失调会导致腹泻、腹痛，还会引起肠道炎症性肠病的出现，这是一种免疫介导的肠病，也是无法治愈的肠病。
第三，免疫力下降后，身体更易出现癌症
我们的身体需要新陈代谢，每天都会有新的细胞取代衰老的细胞，新的细胞的诞生是借助于细胞分裂，在分裂过程中，会有一些细胞发生突变。
细胞发生突变问题也不大，只要免疫力正常，大多数突变的细胞可以被免疫系统发现并且清除，但问题是，一旦免疫力下降，突变的细胞就可能逃脱免疫系统的监视，于是发生癌症的风险也就增加了。
当癌症来临的时候，我们的身体会出现形形色色的症状，包括食欲不振、消瘦、疼痛和贫血。
第四，免疫力下降后，伤口愈合得更慢
很多人身上出现伤口后，愈合得特别慢，甚至根本不愈合，随着时间的推移，伤口还越来越大，于是到医院去检查，这才发现原来是免疫力下降了。
对于免疫力正常的人而言，当身上出现伤口后，免疫力迅速发挥作用，一方面促进凝血，另一方面白细胞聚集对抗外界的微生物，从而达到促进伤口愈合，避免伤口发炎的现象。
当癌症、糖尿病、肺结核、艾滋病等疾病来临的时候，免疫力下降，身体无法产生足够的免疫力，所以伤口自然也就不愈合了。
免疫力是一种无形的存在，但对于健康而言却至关重要，如何才能提高我们的免疫力呢？最主要的方式就是保持健康的生活习惯。
第一，保证营养的均衡，有助于提高我们的免疫力
一个骨瘦如柴的人和一个体重正常的人，哪个人的免疫力更好？
当然是体重正常的人，营养与免疫力息息相关，一个人的营养越差，免疫力自然就越差。
如何保证充足的营养？一日三餐要规律，不能饿一顿饱一顿的，也不能挑食和偏食，要想维持充足的营养，食物的种类一定要多，既要注意补充富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋，也得补充富含维生素、微量元素和膳食纤维的蔬菜与水果。
第二，充足的睡眠，有助于提高我们的免疫力
一个长期熬夜的人，睡眠时间减少，人也会变得无精打采。
没有足够的睡眠，就无法保持充足的体力，时间长了，免疫力也会下降。
要想免疫力更好，每天睡眠的时间最好保证在7个小时。
第三，规律的运动，有助于提高我们的免疫力
运动重在长期坚持，三天打鱼两天晒网，是无法提高免疫力的，而且三天打鱼两天晒网的运动方式，还会给身体带来一定的疲惫感。
不同年龄段的人需要的运动方式不同，年轻的时候，要选择强度更大的运动，运动时间要久一点，年老之后，应该选择强度低的运动，运动时间也要有所控制。
第四，戒烟戒酒有助于提高我们的免疫力
有些不好的生活习惯会破坏我们的免疫力，比如吸烟和酗酒。
所以，我们只要戒烟戒酒，免疫力自然而然就提高了。
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