从现在起，如果再不好好防晒，你的脸会变成什么样？

晒黑当然不严重，修复个半年，也还有望再白回来，但晒丑就不可逆了。

下面这张著名的左右脸对比图就在告诉你，太阳对皮肤的伤害有多大——风吹日晒的左侧脸看着至少要比右侧老20岁。

〓 《新英格兰医学期刊》上刊登的名为“单侧光老化”的照片，这位69岁的司机在28年的驾驶生涯中，靠近车窗的一侧脸长期受到更强的日晒，皮肤状态明显更差。

防晒做不好，变丑又变老

日常生活中，除了X射线之外，阳光中的紫外线就是最常见的有害辐射源——不用再躲手机和微波炉，它们的辐射没有太阳毒。

〓 休叔就因为常年不防晒患上了皮肤癌，并且多次复发，鼻子上的胶布是刚刚做完活检，他也多次呼吁大家做好防晒

纪录片《可怕的紫外线》中用紫外线摄影机让人更直观地看到紫外线是如何伤害你的皮肤——轻则变丑，重则皮肤癌，而这些伤害都不是养几个月就能白回来那么简单。

阳光中的紫外线是每个渴望青春永驻之人的一生之敌，也是皮肤众多亚健康状态的元凶。

和自然老化不同，晒出来的光老化会让你的皮肤面临更严重的深皱纹、色斑、萎缩、干燥、毛孔粗大，并且随着年龄增长，这些症状会愈发明显。

哪怕是五官优越如木村拓哉夫妇，因为怕防晒霜破坏海洋环境，常年在海上冲浪时裸晒，现在的皮肤状态在同龄艺人里，也算是肉眼可见的沧桑。

20岁左右时，最精致的年轻人已经开始涂几千块钱的精华抗初老，在这里慢人一步还不要紧，做好防晒的人颜值不会太差——防晒，绝对是成本最低、性价比最高的护肤。

〓 看看这位坚持“防晒衣+防晒伞+防晒帽+防晒面罩+防晒手套+太阳镜”全套硬防晒三年的男大学生发生了什么变化（图源：小红书@雾都子弟）

最佳防晒法：硬防晒+软防晒

现在比较流行一个防晒的ABC法则：避免防晒（avoid）>硬防晒（block，指通过防晒衣、防晒帽等来防晒）>软防晒（cream，指用防晒霜来防晒）。

作为最接近于avoid的防晒法，硬防晒的实力几乎吊打一切贵价防晒霜，这一点在那个用人肉贴黑胶带测评各家防晒霜的著名实验中就很明显——用普通黑胶带贴着的皮肤都比防晒霜效果好，更何况现在的硬防晒产品都会再加一层防晒助剂。

〓 被防晒口罩遮住的部分与在太阳下裸晒部分的颜色有明显分界

这几年，硬防晒黑科技越做越全，只要你不怕麻烦，完全可以把自己从头到脚360度无死角地遮挡起来，防出六亲不认的模样。

但有些产品还是比较鸡肋，比如脸基尼和防晒口罩的透气性都一般，不如用防晒衣一步到位。

〓 在夏天的驾校里经常能见到OhSunny的这款防晒面罩，但似乎无论怎么穿搭它都会让你看起来像是在cos章鱼哥

如果只购置一件防晒衣，还是不要贪便宜，因为它原理是在面料里融入防晒助剂，越是廉价的防晒衣所使用的融合技术越简陋，也越容易脱落。

最便宜的是在衣服里层涂一层防晒助剂，这种涂层洗涤后非常容易掉落——那些“防晒衣不能洗”的传闻大多都是针对这类防晒衣。

〓 蕉内的经典凉皮系列就非常方便，高领+宽帽檐+长手套的配置意味着可以省去遮阳帽、防晒口罩和防晒手套

论防晒衣的防晒效果，最主要是根据UPF指数判断，日常通勤选大于40的，户外防晒选大于50的，不过UPF越高通常也意味着越不透气。

另外，材质和颜色也会有影响：涤纶>锦纶>棉>纤维，颜色深>颜色浅。

〓 OhSunny的经典长款防晒衣，OhSunny是国内最早专门做功能性防晒衣的品牌，与都市丽人都爱的蕉下蕉内这种主打日常通勤的品牌不同，它的定位主要在户外防晒

而唯一一个比较刚需的硬防晒边角料是墨镜，它不仅能保护脆弱的眼周皮肤，还能挡住紫外线对视网膜的损害。

选择墨镜时比较常见的误区是看颜色，但其实墨镜的防晒效果和墨镜颜色深浅并没有直接的关系，而是由透射比决定——这个数据可以在墨镜的吊牌或镜腿上找到，一般对应着2类和3类的透射比就可以用于日常遮阳。

〓 蕉下的这款口袋折叠墨镜的透射比就是3类

虽然硬防晒的实力比较硬，但火了这么多年的软防晒也绝对不是没用的东西，尤其是在这个烈日炎炎的季节，在防晒衣下再叠加一层防晒霜才更保险。

〓 防晒霜的质量虽然很参差，但只要涂了其实都能多多少少给皮肤形成一层保护膜

选防晒霜的两个常规参数是SPF值（抵御UVB的能力）和PA值（抵御UVA的能力），前者是防晒伤的参考指数，后者是防晒黑的参考指数，也跟光老化更直接相关。

这两个参数都是数值越大，有效防晒时间也越长，但对皮肤的刺激也越大。比如日常通勤其实根本不需要动用顶配的SPF50+和PA++++的防晒霜，SPF30-40配上PA++或PA+++的就完全够用，而多余的剂量都是给皮肤增加的负担。

〓 防晒霜要涂够量才能达到产品标注的SPF和PA的效果。常见的防晒霜用量“硬币法则”（脸上的用量以一个硬币大小为参照标准）产生于日本，所以这个硬币其实指的是日元，比一毛钱 的人民币还要小一圈，但很多人误以为要涂一元人民币那么多，涂完就变日本艺伎（图源：小红书@一叶知秋）

防晒霜以及一切抹在脸上的东西，都是甲之蜜糖乙之砒霜，适合自己的肤质才最重要。

油皮最好用轻薄透气不闷痘的防晒霜，而纯物理防晒霜可谓是油皮灾星。它涂完后会在皮肤上形成一层肉体可感的膜，虽然安全无公害，但非常容易显油腻假白。

〓 推荐榜单来自@ 盖得排行，仅供参考

高丝这类物理防晒霜一般比较便宜大碗，也是精致直男们回购率比较高的产品（“真男人”绝不防晒），虽然它用在脸上容易让你涂时粉刷匠，涂后猪刚鬣。

〓 虽然他是黄宗泽，但他的脸也扛不住假白啊

如果不是严重敏感肌，化学防晒霜或者物化结合的防晒霜才更适合油皮，就是需要记得提前15～30min涂才能生效。

虽然化学防晒剂的成分确实会破坏海洋环境，让敏感脆弱的珊瑚受伤，但平时使用的话完全没必要抛开剂量谈毒素——晒完后做好清洁就行，如果你的防晒霜是防水的，洗面奶就不够用了，还需要卸妆。

〓 判断防晒霜是否清洗干净的简单办法是看水流的形状，成股流下来才说明清洁好了 （图源：小红书@大夏天｜理性护肤）

干皮最好选流动性强、带保湿效果的。尤其是用在脸上，可以选兰蔻这种价格稍高一点，但同时能当底妆用的防晒霜，上脸效果更滋润不拔干。

不过不管选哪款防晒霜，基本都会比防晒喷雾好用，虽然防晒喷雾看着水润好吸收，并且单价普遍不高，但它实际上既难喷匀，又难控制用量，而且还不能带上地铁飞机。

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今天出门，防晒需要做到什么程度？

虽说硬防晒+软防晒才是最有效的，但除了防晒博主会坚持一年365天如此兢兢业业之外，普通打工人大概没有这么多耐心。

〓 著名防晒博主香秀——一个连指甲缝都要防晒的女人

防晒这件事情，也不是叠越多buff越好。传闻中“在工位上也要两个小时补涂一次防晒霜”、“吃萝卜土豆这些感光食物都会变黑”的说法都过于防晒焦虑——不见天日只会害了你，身体和心情都需要适量的阳光。

那怎么判断自己什么时候开始防晒、需要防到什么程度呢？

当你已经体感到被太阳晒得不舒服的时候才开始防晒也已经晚了，防晒不止夏天和晴天，冬天和阴天都同样可能需要。

对于皮肤管理严格的人来说，点开手机里的天气app，页面显示的紫外线指数（UVI）高于2的时候就要注意防晒。

〓除了UVI之外，防晒需求跟日晒时间也有很大的关系。

如果你在UVI偏强的时间出门半个小时以上，或者在UVI中等的时间出门两小时以上，就不能再怕麻烦，软防晒和硬防晒都得用上。

〓 注意看，这不是30岁的程序员，是骑行1344天却从来不屑于防晒的90后阿秋

不过所有防晒措施都是补救措施，如果真的想不受到阳光的侵害，请像吸血鬼一样待在家里。

〓但，最硬核的防晒战士即使在室内也会把自己武装成入室抢劫的模样

撰稿|小罗（实习生）

编辑|霍 什

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