近日，44岁演员陈乔恩在社交平台上发文称自己“老花眼”了，还晒出了自己人生中的第一副老花镜。

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不少人感慨感觉还很年轻就老花了。但其实，40岁可以说是老花眼的一个分水岭。

北京同仁医院验光配镜中心主任唐萍2015年在接受健康时报采访介绍，一般情况下，人眼的调节能力在40岁后逐渐下降，随年龄的增长缓慢加深。60岁之后，眼睛晶体和睫状肌的调节力基本丧失，老花度数会基本稳定下来。①

预防延缓老花眼这5点要了解

眼睛的衰老无法避免，但我们却可以让它来的慢一些、晚一些。

1. 休息眼睛，常眨眼

广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委2016年在接受广州日报采访时指出，要想推迟戴老花镜的时间，从青年时期就要提前保护好眼睛。

对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，繁忙的工作应该巧安排，尽量能给一点“用眼空当”。

当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10～20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。②

2. 不抽烟、多喝水

有研究表明，晶体浑浊的发生与缺水亦有关系。黄仲委医生建议，日常可用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。因为绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，有滋养肝肾明目作用，常饮有利视力。至于分量和比例的多少，可按个人的喜好来调。其中绿茶有清热作用，适合大多数火盛的年轻人饮用。若体质属“寒底”的人，绿茶叶可少放或干脆改用普洱茶。②

3. 按揉光明穴

天津中医药大学第一附属医院针灸临床部陈超2019年在健康时报刊文指出，医认为，老花眼多由于年老后脏腑气血衰弱，不能滋养眼部所致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防治老花眼。肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经上的光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位。

光明穴在小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。对于眼目痒痛的人，可以搭配风池、合谷；白内障患者，可以配伍睛明、瞳子髎、肝俞、肾俞使用。③

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4. “远眺+近看”放松双眼

很多人主张远眺护眼，这没错，但朱思泉医生更提倡“远眺+近看”的前后调节式锻炼。每天早上起床后，朱思泉会先看看远处的高楼，然后沿着远处的高楼慢慢往近看。这样不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节他们的睫状体放松而保护视力。④

5. 试试热毛巾敷眼

解放军总医院第三医学中心眼科主任医师陶海2013年在接受健康时报采访时建议，早上洗脸时，把毛巾浸入热水里，拧得不要过干，立即折起来趁热盖在额头和双眼部。这时头稍向上仰，眼睛暂时轻闭，约1分多钟，待温度降低后再洗脸。每天一次，坚持半年，就能收到不错的明目效果。此外，还可以经常眨眼、上下左右转动眼球，能使眼肌延缓衰老。⑤

更多健康信息

本文综合自：

① 2015-10-29 健康时报《老花镜至少三年一换》

② 2016-09-08 广州中医药大学第一附属医院《【问医生】 四十岁就“老花”，怎么办？眼科专家教你预防贴士》

③ 2019-12-24 健康时报《按揉小腿能防老花眼》

④ 2019-05-21 健康时报《眼科医生的 “护眼法”》

⑤ 2013-11-11 健康时报《热敷缓解老花眼》

编辑：任 璇

审稿：杨小明