心灵氧吧 || 高考前一周，高三家长怎么做？|备考|孩子成绩|家长会|父母|高三家长|高考

高考前一周

高三家长怎么做？

（送给高三家长们的锦囊妙计！）

距离高考还有一周的时间

正是考生复习冲刺阶段

和考生一样揪心

或者比考生更揪心的

一定是考生背后的家长们

如果说高考是一座山丘

现在考生们已经站在山脚下

作为家长该如何好好陪孩子

一起跨过这座山丘呢

您可以尝试这样做

一

管理情绪，家长先行

对于高考，很多父母缺乏应对的智慧，大部分高三学生对自己都有理性的判断，反而家长们会出现过度紧张，焦躁不安，产生“失控感”。孩子一说最近模拟考试有道题没做出来，家长就吓得惊慌失措。孩子一说考试前紧张，家长就担心孩子高考时大脑一片空白。由于家长对孩子期望值过高，往往难以控制自己的情绪。但家长们不清楚，这些都会转化成压力，传染给孩子。作为高三家长，首先要克制自己的情绪，稳住自己。面对孩子紧张、焦躁的情绪，家长不要大惊小怪，恰当给予孩子发泄情绪的途径。只有处变不惊，才能做好孩子坚强的后盾。

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不将负面情绪带回家

现代人工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。父母可在回家前，先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，告诉自己：“进了家门，我就是爸爸（妈妈），要转换角色。”可主动跟家人热情地打招呼，给他们一个拥抱，放松心情，感受家庭的温暖。

尝试多种方式调节情绪

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父母可通过看电视、做家务等事情转移注意；适量运动，宣泄负面情绪；与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪。

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改变错误认知

有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知，调整目标，对孩子进行合理期待；不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。

尽量回避冲突

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每个家庭都有特殊性，如果家里存在易发生冲突的矛盾，如婆媳矛盾、亲戚间不和等，父母在备考阶段要尽量回避这些问题，不去触碰家庭冲突的扳机，主动给孩子营造平静的学习环境。

二

做高三家长，要学会“察言观色”

家长一张口，孩子就不舒服；家长说什么，孩子都想抵抗。很多时候不是孩子故意为难父母，而是父母的话没有说到孩子的心坎里，做高三家长，要学会“察言观色”。

很多家长都知道高考前这段时间要给予孩子鼓励，但是如“我相信你，加油！”“你很棒！你一定能考上某某大学”等等，反而会给孩子施加无形的压力。

每个孩子的内心都渴望得到父母的认可，希望自己能成为父母期盼的样子，因此父母的期盼无形中会给孩子造成压力。作为家长要从实际情况出发，站在客观的角度理解孩子，制定可行的目标。家长会不会察言观色，与自身的学历、收入等无关，而取决于家长对孩子的理解程度和对细节的处理水平。

三

宁可“不管” 也别“添乱”

不看电视、门也不出，就在家里陪孩子学习。有些家长不懂得教育规律，许多行为不仅起不到心理调适的作用，反而会给孩子“添乱”。学校、老师在这段时间会给学生足够的关注，无论在学习，还是心理上，都会给予专业的指导和帮助。作为“外行”，家长如果有把握哪些行为能够帮到孩子，可以主动去做，但如果没有把握，可以慢慢做，或者不做。

临近高考，家长要学着做孩子的倾听者，多听少说。如果孩子主动向你吐露心声，那说明孩子把你当成亲密的朋友，这时候你要专注倾听，用语言和行为告诉孩子，做最好的自己。让孩子知道，对于高考尽力了，不管结果如何，父母会理解，不会责怪。

当孩子感觉到自己正在被父母理解时，紧张的情绪便能得到缓解。反之，如果孩子在倾诉时，家长选择训斥孩子或者漠不关心，孩子有可能会关上心门，自己去消化情绪，不利于缓解高考前的紧张情绪。

四

做一只会带路的“大鸟”

让家长不要注重结果而注重过程，恐怕谁也做不到。高考分数关系着孩子能否考上好大学，能否读个好专业，甚至能不能有个好未来。作为家长，可能比孩子更懂得高考的意义。

家长关注孩子没有错，但不能太过。作为家长，自己要树立正确的“高考观”：高考或许是孩子必然要走的路，但不是唯一的人生道路。既然是必走之路，无论家长，还是孩子，都要勇敢接受这条路上的艰难困苦和挫折。

其实，家长能不能给予高三孩子良好的心态影响，不取决于家长在这一特殊时期的表现，而要看平时教育中家长是否做得到位，是否赢得了孩子的信任。

家长与孩子，就像大鸟带小鸟，大鸟的一言一行都会潜移默化地影响小鸟，小鸟成长中不自觉地模仿大鸟。因此，不管什么时候，家长要学会做一只会带路的大鸟，先做好自己，再时不时点拨一下身后的小鸟。

五

沟通宝典

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以心换心全家沟通

交流最重要的原则就是以心换心，用心倾听。父母要了解孩子的所思所想，不要总是批评、指责、管理，这样可能会让孩子不想再交流。父母要耐心地和孩子沟通，让孩子学会说心里话。在倾听过程中管住嘴、多倾听，让孩子把话真正说完说清楚，这样他们的心结才能得到纾解。

注重学习拓展维度

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耐心地听孩子说完后，父母可以把孩子的心里话一件件整理出来，将每个问题设定为一个主题，自己再做功课、做预案。要想深度挖掘每个主题的内涵，可以通过网上搜索，图书馆和书店阅读等方式，收集和这个主题相关的各种维度元素、知识规律，以及各种人士的不同视角。拓展自己关于如何理解孩子、如何与孩子有效沟通的知识维度。

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心态平和做足预案

父母经过系列学习，在尽可能多地收集资料信息的基础上深度思考，形成高级思路、高级方法，重点是要梳理出一个系统的高考支持预案。这个预案应该是具体的、可操作的，比如选择合适的时间和温馨的地点；作为“家长后援团”每天要使用的暖心话语；做好高考“爱心餐”；不过多干涉孩子，给他们提供足够的个人生活空间等。这些预案如果能有效制定，将帮助孩子充满信心和希望地迎接高考。

五

居家备考可以给孩子这样吃

备考期间，考生经常处于紧张状态，要注意蛋白质、维生素A、C等营养素的补充，应充分摄取鱼、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。

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早餐要丰富

早餐要丰富，含主食、奶类、蛋类、蔬果。早餐宜准备两种蛋白质食物并搭配主食和蔬菜。

午餐有营养

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午餐要有充足的热量和各种营养，但饮食原则是不要过饱，多吃些鱼肉和清淡类的蔬菜。

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晚餐要适量

晚餐要适量，菜饭要清淡、易于消化，以利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。