在过去,癌症或许离我们很遥远,可如今癌症很可能就发生在我们的身边,甚至逐渐变成和感冒发烧一样常见,特别是近些年癌症发病率不断上升,不仅仅老年人,甚至二三十岁的年轻人,正处花样年华也不得不和癌症做搏斗。

为什么会患癌?现代医学告诉我们,其实每个人体内都存在癌症基因,而某些坏习惯很可能就会激活原癌基因,最终导致癌症的发生。

打开网易新闻 查看精彩图片

一、患者自述:得个癌症连人生也打算不坚持完?

@丁一酱,兼职漫画家 33岁被确诊神经内分泌肿瘤

我是丁一酱,一个普通男人。33岁前我的生活幸福美满,夫妻恩爱,孩子可爱。而2015年的那个秋天,一纸疾病确诊书却打破者宁静的生活,我被确诊发病率为万分之三的神经内分泌瘤,晚期。自此工作被迫暂停,家人处在崩溃边缘。

以前,我每天的生活就是在准时上班、熬夜加班、凌晨回家、抓紧睡觉步骤中不停重复,我在工作里感受不到快乐,每天做得最多的就是方案和PPT。而现在,我的生活就是到处看病,以及准时吃饭睡觉和陪家人。

我大学主修电力工程,但对动画设计有憧憬,大学时动画比赛荣获三等奖,而二等奖就是《大鱼海棠》的出品方。十几年过去了,他们在自己喜欢的领域做出了成绩,而我被现实打败,每天在不喜欢的工作中混吃等死。

生病的确给我带来苦痛,但也让我有时间重新拿起画笔,我将自己患病经历画成了漫画,名叫《丁神经与肿瘤君》,我将自己画进漫画里,画进每个人的心里。

同时我也为自己最为牵挂的七岁女儿,画了一本相册,希望孩子日后能记得并原谅我这个不负责任的爸爸。

我时常想,得个癌症连人生也打算不坚持走完了?一如我当年没有将梦想坚持到最后一样,我真是个失败的人啊。我好想活着,我希望能够给女儿一个榜样,让她在面对困难时,不要轻言放弃。

打开网易新闻 查看精彩图片

二、有5种生活习惯的人,成癌症高发人群

全国肿瘤登记中心相关数据显示,2000年,20-39岁年轻人中每10万人就有差不多40个肿瘤发病,而到了2013年,数据就变成70个,直接上涨80%。

中国疾病预防控制中心原副主任杨功焕表示,癌症已成为中国居民第一位死亡原因,且越来越多年轻人确诊癌症。

为什么越来越多的年轻人患癌呢?

1、一坐一整天

现代人因工作总能坐一整天,就连休息日也喜欢葛优躺,懒得动,但久坐不动却会增加患癌风险。

贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科的王文玲主任表示,久坐不动导致肠道蠕动减缓减弱,大便中的有害物质也会长时间滞留在肠道并不断刺激肠粘膜,加之久坐使腹腔、盆腔等血循不畅,降低肠道免疫功能,这些都会增加肠癌的发病率。

2、天天熬大夜

长期熬夜被认为是肿瘤高发的一个诱因,解放军联勤保障部队第九00医院肿瘤科的欧阳学农主任表示,熬夜导致内分泌激素水平紊乱,使细胞代谢出现异常,影响细胞正常分裂,最终引起细胞突变,导致癌症风险增高。

打开网易新闻 查看精彩图片

3、抽烟又喝酒

烟酒是众多癌症的发病元凶,众所周知,抽烟易诱发肺癌,饮酒则容易诱发胃癌、肝癌等。

世界癌症报告的一项统计曾指出,有3.5%的癌症是由酒精引起,且每30个癌症死亡患者中,就有一个是酒精造成的。

而另外一项研究发现,与不饮酒的人相比,大量饮酒(每日>3次)的人,更容易患上呼吸道和消化道癌症。

4、吃肉不吃菜

常常大鱼大肉还不吃蔬菜的话容易造成肥胖,而相关研究发现肥胖与多种癌症存在关联,并且不吃蔬菜也会影响肠道蠕动,导致维生素缺乏。

研究表明,与大量吃胡萝卜的人相比,不吃胡萝卜的人罹患肺癌几率会高出7倍;而缺乏维生素A,罹患胃癌肺癌的可能性会增大;维生素B2和叶酸缺乏,是导致食管癌高发的重要原因。

打开网易新闻 查看精彩图片

5、懒得上厕所

相关调查显示,有便意时懒得上厕所,已成为不少年轻人患上肠癌的一个重要原因。

大便内存在胆固醇代谢物、硫化氢、粪臭素等致癌物,不及时排泄的话,就会积存在肠道并被重复吸收,还会不断刺激肠粘膜,从而导致肠癌。

三、如何改变生活习惯预防癌症?医生总结2点建议

中国医学科学院肿瘤医院综合科副主任丛明华表示,有50%的癌症与不良生活习惯有密切关系,也就是说,通过改善生活方式能够预防将近50%癌症的发生。

1、膳食纤维防肿瘤

来自清华大学的研究发现,膳食纤维可在益生菌作用下生成丁酸,而丁酸会作用到肿瘤细胞微环境中并让免疫细胞聚集,协助杀死肿瘤细胞。

丛明华主任建议大家每天吃50g豆类和50g杂粮,这样能获得8g以上的膳食纤维,同时再配合着吃一些新鲜蔬菜水果,基本就能够满足一天25g膳食纤维的要求了。

2、运动防肿瘤

久坐不动会提升癌症风险,想要打破久坐现状,不妨做下运动。

最简单的运动是走路,有研究发现每日步行8000步的人,和每日步行少于4000步的人相比,各种原因造成的死亡率都会下降。

丛明华主任建议大家每天可以步行8000步以上,管住嘴的同时不要忘了迈开腿,以保持身体健康。

打开网易新闻 查看精彩图片

总而言之,癌症除了和遗传基因有关,其实和不良的生活饮食作息习惯也脱不开关系。

想要预防癌症,应从改变不良习惯入手,同时要积极运动并保持好心情,定期参加体检,将癌症扼杀在萌芽阶段。

参考资料:

[1]《四个患癌年轻人,说醒千万中国人!为什么得癌症的越来越多?早该警惕了!》.健康时报.2017-08-14

[2]《【警惕】患癌的年轻人,想告诉所有拼命的人:别拿命“拼”生活》.广东卫生信息.2020-09-06

[3]《预防肿瘤的秘诀有2点!专家:学会调理体内微环境,简单2招让肿瘤“自杀”!请一并收好》.京视健康.2022-03-25

未经作者允许授权,禁止转载