它是公认的“睡眠之果”，便宜又营养，安神助眠，气色好了|低筋面粉|安神助眠|牛奶|白芝麻|白醋|香蕉|鸡蛋黄|黄油

导语：它是公认的“睡眠之果”，睡前吃一根，安神助眠，沾床就睡着，一觉到天亮！

大家好，我是傻姐，现在很多的年轻人每天闲下来的时间就是抱着手机刷视频，越看越上瘾，要不就是玩多半宿的游戏，就连现在的老年人手机也不离手，所以说现在多数的人睡眠不充足，这也是导致失眠的一个原因。如果说长期下来，人的身体是承受不了的，不管男女老少，没有充足的睡眠，就得不到一个好的气色，看上去一点精神都没有。俗话说的好：“睡美人”，美丽的女人是睡出来的。

因此大家在睡觉之前千万调整好自己的心情，不要去碰一些电子产品，也许电子产品可以给我们的生活带来一些乐趣，解除烦恼，但是一定要在规定时间内去适当地看一些。长期睡眠不足或者是失眠，不但影响精神，还对身体的健康产生极大的影响。很多人在睡前习惯性喝一包纯牛奶，纯牛奶确实可以有助于睡眠，但是除此之外，我们常吃的水果中，有一种比牛奶还要好，它就是香蕉。

说起香蕉，它不但有助于缓解便秘，还可以帮助睡眠。香蕉中含有丰富的维生素B6，它可以帮助睡眠以及缓解女性的情绪。香蕉才是公认的“睡眠之果”。香蕉不但可以生吃，还可以蒸着吃、烤着、做成各种果酱类。今天小编就和大家分享烤香蕉的做法，外酥里糯，老少皆宜，一起来看看是怎么做的吧！

【烤香蕉】所准备的食材有：香蕉一根、白芝麻、黄油、鸡蛋黄、白醋

具体做法：1、香蕉的表皮比较厚，在买香蕉的时候用手去触摸一下，如果手摸上去比较硬，说明香蕉是硬心的，而且表面没有斑点的，建议大家买这种。买回来的香蕉冲洗一下表面，然后把它的头尾切掉，把它在中间切开，一定要切得均匀一些，把它平放在锡纸上。

2、取一个小碗打入一个蛋黄，蛋黄内加入少许的白醋去除腥味，用筷子搅散。切好后的香蕉先涂抹一层黄油，没有黄油也可以不抹，直接刷一层蛋黄液即可。

3、裹好锡纸的香蕉放入空气炸锅内（烤箱也可以），插上电源，150度烤10分钟，10分钟后香蕉上面再撒少许的白芝麻，继续烤5分钟左右即可。香蕉一共烤15分钟，烤完后取出来，满屋子散发着蛋香味，金黄酥脆，看上去特别的有食欲。烤好的香蕉晾凉后再去皮，然后切成大小一样的小块装盘，用牙签插着吃特别的方便，大人小孩都爱吃。

配小贴士：1、朋友们在挑选香蕉的时候尽量挑选成熟度适中的，这种吃起来才香甜软糯。

2、在烤的过程中一定要掌握在20分钟之内，不然烤的太焦，吃起来口感不好。