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肌营养不良病是一种常见的营养代谢疾病，常见于老年人、病人及营养不良者。它会给患者带来很多危害，如下降免疫力、延缓伤口愈合、增加感染等。那么，我们应该如何做才能防范肌营养不良病呢?

一丶合理的饮食习惯营养摄入不足是肌营养不良病的主要原因之一。因此，我们在日常生活中一定要养成合理的饮食习惯。建议食用富含优质蛋白质、热量和维生素的食物，如鱼、肉、奶制品、豆类等。同时，避免吃过多的垃圾食品和高热量、高油腻的食物。二丶适当的运动量适当的运动量不仅有助于保持身体健康，还有助于预防肌营养不良病。适当的运动可以刺激肌肉增长，提高身体的代谢水平，从而促进营养物质的吸收和利用。但是，需要注意的是，运动量不宜过大，以免引起肌肉疲劳和过度消耗营养。三丶注意睡眠质量睡眠是身体恢复和修复的重要时期，也是肌肉细胞合成蛋白质的重要时期。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于预防肌营养不良病有着十分重要的作用。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，并且睡前不要过度使用手机和电脑。

肌营养不良病虽然常见，但是只要我们养成良好的生活习惯，注意合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠，就可以有效地预防和避免其危害。让我们一起加强健康知识的学习，共同打造健康的生活方式。