情绪与健康息息相关。此前就有研究发现，经常发脾气的人，房颤和心梗的风险高，心血管死亡风险也较高。但为什么生气时为什么容易心梗、猝死等心血管事件呢？
原因找到了！
2023年5月，复旦大学附属中山医院葛均波院士团队在《美国心脏病学会杂志·心血管成像》上发表了一项研究揭示了生气时导致心梗、猝死等心血管事件的过程。研究发现，应激相关的神经活动使主要不良心血管事件风险增加2倍。 ①
简单来说就是：
生气/情绪激动
↓
上调骨髓白细胞生成
↓
促进冠脉炎症
↓
增加斑块易损性
↓
导致心血管疾病发生
当你生气时，
身体各器官会遭受什么“惩罚”？
你生气一次，你的各个器官都跟着遭殃。武汉大学人民医院中医科主任医师宋恩峰2019年在健康时报刊文介绍，爱生气，长期会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、脱发等疾病 ②。所以说生气真的是惩罚自己的身体。
曹子豪 摄
1. 心脏：遭殃受损
广东省深圳市第三人民医院心内科高虹主任也表示，激动的情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2~3倍。一个人的情绪如果长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏 。③
2. 胃肠：引起不适
解放军总医院第一医学中心消化内科副主任医师石卉2017年在健康时报刊文介绍，胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适 。 ④
3. 乳腺：导致增生
东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男2016年在健康时报刊文介绍，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生 。 ⑤
4. 甲状腺：功能异常
东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖介2016年在健康时报刊文介绍，高考前在门诊就经常碰到甲亢的学生患者，女学生会多一点。这些女学生的大脾气大多是由于考前压力造成的，压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康，促成心身病症。如甲状腺功能亢进症，持续压力会改变下丘脑的促甲状腺素释放激素及垂体的促甲状腺素分泌状态，引起甲状腺激素的大量分泌，这种荷尔蒙可以抑制免疫细胞 。 ⑤
5. 皮肤：黄褐斑上脸
湖北省武汉市中医医院汉阳院区皮肤科孙邦梅医生2020年在健康时报刊文指出，如果每天都处于焦躁状态的女性，肝气日久瘀滞，致使气血运行不畅，由血及气，终致气滞血瘀瘀于颜面，肯定是要比心平气和的女性更容易诱发黄褐斑，如果焦躁之余又不加以防晒，那诱发黄褐斑的比例就会更高 。 ⑥
6. 肝脏：肝郁气滞
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在健康时报刊文指出，在中医理论中，五脏分管不同情志，其中肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。现在人们本就因喝酒过度、睡眠不足等原因，对肝脏造成了沉重负担，如果还易怒，那就是对肝脏“火上浇油” 。 ⑦
7. 子宫卵巢：引起病变
北京妇产医院内分泌科主任医师阮祥燕2018年在健康时报刊文指出，大量的临床病例表明，大约有九成的女性在患上子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变之前，都伴有心理和情绪的异常变化，比如易烦躁易怒等。女性的心理和情绪如果发生异常波动，将导致人体内分泌功能失调，引发雌激素分泌紊乱，从而成为众多妇科疾病的根源 。 ⑧
生气的时候，请想想这三句话！
1.“你生气，便宜了谁？”
《黄帝内经》中说：“百病生于气。”气坏了身体，病来无人替，气坏了心情，反而遂了看笑话的人的心意。生气，不过是用别人的错误来惩罚自己。最后伤了自己的身，也困住了自己的心。
人生，过的是心情；生活，活的是心态。心平才能气和，放过别人，其实是放过自己。
2.“不纠缠，你就赢了”
作家周国平曾说：“人生要有不较劲的智慧。”
俗话说，常与同好争高低，不与傻瓜论短长。碰上烂人烂事，我们也许无法堵住别人的嘴，但可以改变自己的心态。不生气，不是认怂，而是不在意。不计较，不是理亏，而是及时止损。
很喜欢一句话：“今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就成了故事。”
3.“生气不如争气，翻脸不如翻身”
知乎曾有人提问：“如何才能做到不生气？”高赞回答是：“化解生气最好的办法就是争气。”
成年人的世界，别人对你的态度往往与你的实力相关。与其抱怨，不如改变，往上一步，才能赢得尊重。生气不如争气，抱怨不如改变，求人不如求己 。 ⑨
本文综合自：
①Stress-Related Neural Activity Associates With Coronary Plaque Vulnerability and Subsequent Cardiovascular Events. JACC Cardiovasc Imaging. 2023 May 11.
②2019-05-14健康时报《生气是在给身体下毒》
③2020-09-29深圳市第三人民医院《不是段子！深圳45岁老爸辅导作业被娃气到心梗，入院抢救！》
④2017-10-17健康时报《肠胃也会闹情绪》
⑤2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸！》
⑥2020-07-24健康时报《生气会召来黄褐斑》
⑦2020-07-14健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》
⑧2018-03-27健康时报《做个不生气的女人》
⑨2021-12-16睡前伴读《生气的时候，想想这三句话！》
编辑：鲁 洋
审稿：杨小明
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