于会艳
今天早读，看到一位学生不认真读书，我拿本子敲击了他一下。他却不停地擦拭我敲击过的地方，让我一下子变得恼火起来，觉得他在嫌弃我、挑衅我。于是愤怒地瞪他。
中午我说请班委吃东西，那个学生说没我没有诚意。两件事使得我内心很愤怒，一直觉得心理不舒服。我想惩罚他，但他却是一副油盐不进的样子，惩罚他也没用。而且，我知道自己在愤怒中，不适合惩罚他。当时我把他赶了出去。
带着愤怒，下午，我被老公赶进了王老师的深度共修心理课堂。老公说，我这样的状况，还是去学习心理有好处。
当王老师说谁有问题时，我迫不及待的举起了手，却说得语无伦次。
王老师让我想清楚再说。
我整理了一下思绪，用“冰山的模式”说了我的感受，就是愤怒。
王老师问我的期待，我说想让愤怒少一些。

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王老师用蓝布盖住了我的头。蓝厚布代表着我的愤怒。
王老师问我感觉如何？
我说闷气不舒服。
其它同学说：不舒服也不知道拿下来。
我这才发现我的模式：我经常被愤怒带走，然后指责是他人给我的愤怒，完全忘记了我是可以控制我的愤怒的。
虽然我知道，我和我的情绪是不同的事物，但我经常被情绪带走，深埋于情绪中，而且不知拿走它，这是我生活的原版。
于是我赶快仍掉头上的蓝布，一身舒服。
别人如何做，我都可以管理我的情绪，而不是被情绪控制。我不再指责他人，我完全可以管理我的情绪，而不是被情绪所控制。
有了这样的思维后，我觉得那个让我火冒三丈的学生，也没有那么气人了。青春期的孩子嘛，都会有些淘气。自己家孩子何尝不是这样。犯不着大动肝火。
其实，生活中，还有件家务事，让我苦恼不已。我一直都是个没人爱的孩子，没人看到我的付出，没人看到我也渴望得到温暖。付出再多，那怕过年的一句亲人的问候也没有。为此，我感到愤怒、委屈。妈妈重男轻女，偏袒哥哥家，我出钱却不落好。为此，我愤怒了两天，哭了两天，委屈了两天。甚至产生了死亡的念头，觉得我活的毫无意义。那种感觉，就像那块蓝布盖着我的头，我痛苦得无法形容。现在，我清晰地看到了自己被愤怒情绪笼罩着的模式。
我是我，情绪是情绪，痛苦是来提醒我追求幸福的。我在内心默念这些话，感觉清醒理智了很多。
感谢王老师情景体验让我再现我被情绪控制的模式。
我的情绪我做主，不做情绪的奴隶！当我把代表愤怒的蓝毯子拿掉，我感觉眼前一亮，舒服和爽快多了。没了那种四周黑漆漆一片的压抑和呼吸困难的感觉。我的生命可以是美好的，我配拥有这世上所有的美好。
这是我跟王老师学习心理学以后才有的感觉。我反复回想王老师盖在我头上的毯子，慢慢地把自己跟情绪分离，就能平静一些，把自己从溺水里拉出来。我告诉自己：杀死我的是我的情绪，和那悲观的无助的孤零零一人在支撑着感受。
当我跳出来看自己的情绪时，我告诉自己：我是有限的有限的，我是无能为力的，我也许根本无法满足妈妈的期待，去拯救原生家庭。
也许，我该放下妈妈的期待，活出我自己。